減肥的5個小竅門，堅持這麼做，每天多比其他人瘦一點！

減肥的5個小竅門，堅持這麼做，每天多比其他人瘦一點！

大家有沒有發現，身邊總有一群人每天都在各種場合如朋友圈、微博等等地方立減肥的Flag，但是一段時間過去了，似乎他們並沒有太大的改變。是他們沒有努力嗎？不一定！可能只是他們

努力的方式錯了

而已。

想要減肥，我們得先知道身上一身討厭的脂肪是從哪裡來的。這其實很好理解，當我們

攝入的熱量大於身體消耗的熱量

時，多餘的能量將以脂肪的形式存起來，以備需要的時候使用。

這本是祖先為應對不確定的明天所進化出來的保命方法，卻不曾想到現代人們不愁吃穿以後成了累贅。

所以我們要想減肥，就必須

攝入的能量比消耗的能量少

，造成一定的能量

缺口

，這樣就可以消耗體內多餘的脂肪。民間流傳著這樣一句話：“想要減肥，就得管住嘴，邁開腿”。這句話十分精闢，下面給大家帶來關於減肥的幾點小建議。

1、每天選擇一餐食用液體食品

液體食物比較容易消化，不容易導致脂肪堆積，如果每天吃一餐流質食物，可以在半年內減掉15斤。不過液體食物應多樣化搭配，保證營養不缺乏。如果有專業人士指導，甚至可以一天吃兩餐流質食物。但是要確保營養和蛋白質足夠。

2、多喝水

減肥的人都知道喝水是很重要的，一個要減肥的人每天喝的水應該有1500毫升，喝足夠的水可以促進機體代謝，減少腸道里面脂肪的堆積。而且多喝水也能飽腹，避免過度飢餓而攝入熱量超標。

3、每天按時吃早餐

很多人減肥是成功了，但是也很容易反彈，瘦了很容易又變胖，這個是因為飲食造成的。成功瘦身一年內沒有再變胖的人，都是正常食用三餐的，特別是早餐，認真吃早餐的人午餐才不會攝入過量。

4、早上空腹運動

早上起床首先不吃早餐，空腹鍛鍊可以更加有效減重。這是因為晨練燃燒的是體內儲存的脂肪，不過低血糖的人不適合。假如怕運動後早餐吃得更多，可以先喝一些水在吃早餐。

5、堅持鍛鍊

每個人都知道減肥不可以缺少運動，一週至少要進行三次運動才可以幫助我們減肥。運動減肥一定要長期堅持並有規律，否則效果不理想。堅持每次運動30分鐘才可以消耗脂肪。

推薦給大家，一種號稱

最健康有效的減肥方法——跳繩。

跳繩是一項適合大多數人運動鍛鍊的專案，別看它簡單，它不僅可以鍛鍊到全身肌肉，還可以

有效減脂

。

有資料顯示

跳繩10分鐘消耗的卡路里約等於慢跑30分鐘

，被稱為全身都能得到鍛鍊的運動，而且老少皆宜，跳著跳著你就會發現，你的身材苗條了許多。

跳繩的好處：

（不過記得要空腹，最好在起床後進行）

如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，

小編給大家安利這個

“無繩跳繩”

，對！你沒看錯，它沒有繩；

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

它不同於普通跳繩：

1、不受空間限制，很多人家裡跳繩一甩容易碰到各種傢俱，最終難以堅持，無繩跳繩就不存在啦；

2、在家跳繩，繩子打到地面會影響樓下鄰居休息，甚至會被投訴，無繩跳繩也不存在噪音問題；

3、有些人協調性不好，會絆腳，難以堅持，無繩跳繩靈活不絆腳，什麼樣的人都能學會，因為它壓根兒沒有繩啊~

4、顏值，易攜帶；

5、計數準確，計算卡路里等功能齊全；

6、加重內芯，可以瘦手臂。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在螢幕上。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，

運動量比有繩子還厲害

。

繩球搭載可拆卸負重鐵塊，強化塑形，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

每天30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！

為了健康與瘦身，無繩跳繩是你最佳選擇，趕緊行動起來吧！

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