落枕揉脖子沒用“機關”藏在這兒

很多人都有過落枕的經歷。這時候往往大家的第一反應是按摩脖子。其實，這樣做未必管用。緩解落枕不適的“機關”藏在腋下。

有時候早上醒來會發現自己“落枕”了，脖子又僵又疼，甚至沒辦法轉頭，連帶著肩頸部位也是劇烈疼痛；嚴重的朋友可能還會因為脖子卡著動不了，歪著頭一整天不舒服。

這個時候大多數人第一反應是按摩揉捏脖頸部，或者是轉動頭部想著能緩解疼痛，但其實落枕時不需要勉強處理脖子，只需要揉揉腋下就能幫助改善！

下面就教大家三個緩解落枕不適的動作：

1。用手指按揉腋下部位；

2。抬起落枕一側的手臂，向後提拉20秒鐘；

3。抬起落枕一側手臂，向上抬起並伸展。

可能大家會疑惑，為什麼落枕了不管脖子要按腋下呢？這要從落枕形成的原因說起，落枕其實是壓迫到了腋下的神經，腋下以及脖子是由同一條神經相連。如果晚上睡覺時姿勢不對，就會持續壓迫腋下，結果就導致了落枕，自己頸部疼痛。因此，想處理落枕時，按摩腋下才是重點。

此外，要提醒大家注意的是，落枕之後不要強行屈、伸、旋轉頸部，更不要自己盲目按摩，否則可能讓頸部肌肉“傷上加傷”。但如果三天兩頭脖子痛，還伴隨頭暈頭痛、手臂麻木、腿腳無力等症狀，很可能就不是落枕那麼“簡單”，而是頸椎出了問題，要及時就醫檢查。

文/嶽劍寧（首都醫科大學宣武醫院）