每天1分鐘“金雞獨立”，堅持做下去，會有什麼變化？

你聽說過“

金雞獨立

”

嗎？

金雞獨立，其實是

人類模仿動物的一個動作

，禽類的雞鴨，

涉禽類的各種鸛和火烈鳥等，它們均能長時間的單腳獨立，連晚上睡覺都如此。

相對比人類來說，動物擁有了

上乘的平衡能力

，更讓無數的人歎為觀止，人們把動物的這些奇妙功能引入到人類強身健體當中，而且武術瑜伽這些運動當中常見這些動作，國內體育主管部門更是把這種動作作為是

國民體質監測的專案之一。

01

每天1分鐘“金雞獨立”，堅持做下去，會有什麼變化？

1、免疫力提升

平時能夠堅持金雞獨立，可以有效促進體內新陳代謝迴圈，可以治療

足寒

，甚至也可以提高你的免疫力。

2、對腎臟有好處

在鍛鍊的過程當中，會將

注意力全部集中在腳底

，氣血會透過心臟引流到腳底，會加速下肢血液迴圈，同時將腎臟當中的垃圾毒素帶走，進一步達到了

強腎補腎

的效果。

3、緩解腰椎疾病

人體的雙腳是身體的末端，更是氣血難以到達的地方，在

單腳站立

時，可以調動足部神經，將氣血引到足底，進一步的

改善腰椎疾病效果。

4、平衡性更好，不易摔跤

金雞獨立可以鍛鍊一個人的

平衡感

，因為當你閉眼站立時，身體需要充分調動你的大腦神經來保持身體平衡，長時間下去身體的平衡感會越來越好，可以進一步避免走路摔跤。

5、利於減肥

金雞獨立的動作需要腿部，臀部以及下腹部用力，在這個過程當中可以更好

的

開啟骨關節，讓盆骨放鬆，這可以促進體內血液迴圈並

促進腸道蠕動

，

促進身體排毒，能達到減肥的效果。

02

金雞獨立健身法

在鍛鍊的時候只需要

把兩個眼睛微閉

，然後兩手自然放在身體兩側任意抬起一隻腳，試試能夠站立幾分鐘，注意關鍵是不能把眼睛睜開。

這樣可以調節自己的平衡，就不是靠眼睛或者是參照物之間的協調，而透過你的大腦神經來對身體各個器官平衡進行調節，

人的腳上有6條重要的經絡，

透過透過人體雙腳的調節虛弱的經絡會感到痠痛，這也達到了鍛鍊。

左腳痠了，換右腳即可

每天堅持金雞獨立一分鐘，對於一些本身患有高血壓，高血糖，腰椎頸椎疾病都有緩解，也可以更好

地

幫助你遠離老年痴呆，閉著眼睛做金雞獨立，

如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步

。多練習可以恢復平衡感。

在這個過程當中，不過你感覺左腳痠了，其實可以換右腳，並有沒有說只能是哪一隻腳堅持站立。

03

根據金雞獨立判斷人體的老化程度。

其實測試的過程非常簡單，測試者保持雙手下垂，

閉眼單腳站立記錄一下站立不倒的時間。

經過多年研究發現，

男性

不倒的時間會隨著年齡變大而縮短30多歲的男性一般在9秒40多歲的男性一般在8秒，50多歲的男性在7秒逐漸往後縮減。

然而對於

女性

來說，往往要比男性推遲10年，也就是40多歲能夠堅持9秒，透過站立的時間就可以判斷你老化的程度，

如果站立時間很短，可能就要注意自己的肌肉力量是否衰退了。