【孕育新生】準備生娃，這些方面要做好！

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每對備孕中的夫婦都希望生育一個健康聰明的孩子，那麼，孕前夫婦雙方有計劃地進行身體及心理方面的準備，對優生很重要！

孕前健康體檢及孕前諮詢

建議夫妻雙方在孕前3-6個月到醫院進行孕前健康體檢。孕前體檢的目的是瞭解夫婦雙方的健康狀況，以及是否有影響生育的疾病。

孕前體檢結果一定要找醫生諮詢。如果患有不宜懷孕的疾病，最好在治癒後或在醫生的指導下再懷孕。

如果曾有生育史、流產史或其它可能導致生育障礙的疾病史，或高齡夫婦，建議在醫生的評估和指導下進行備孕。

保持健康的生活方式

健康的生活方式對備孕夫婦來說非常重要！建議至少從孕前3個月開始，保持規律作息，均衡飲食，戒除吸菸飲酒等不良習慣。

備孕期間建議進行適當的運動，讓身體保持良好的狀態。如果女方體重過大，孕前應減重，因為肥胖可能會導致受孕困難，同時，也會增加孕期母兒併發症的風險。如果體重過低，也要注意有無營養不良、貧血等問題，要在孕前進行糾正。

女方在孕前3個月要開始補充葉酸或含有葉酸的複合維生素，有利於減少胎兒神經管畸形的風險。

保持愉悅的心情、積極試孕

放鬆、愉悅的心情有助於成功受孕。現在由於人們的工作、生活壓力較大，很多夫婦把懷孕當成任務，一旦開始準備，就希望高效完成，一旦失敗，夫婦雙方就會各種緊張、焦慮，更加不容易懷孕。

研究發現，焦慮和壓力會破壞人體內環境的穩定，引起神經內分泌系統失衡。

正常夫婦每個週期妊娠的可能性為20%，女性每個月經週期僅排一次卵，排卵時間受很多因素影響可能出現提前或推後的情況，有些夫婦僅在排卵期安排同房，其實很容易錯過排卵期。

懷孕是個不斷嘗試的過程，一定要以積極的心態去試孕，建議備孕夫婦3-4天同房一次，一般不會錯過排卵期。

有高危因素或生育困擾，要求助生殖科醫生

如果有影響生育的高危因素，如女方月經不規律、痛經、有婦科疾病或婦科手術史，或者有甲狀腺功能異常、結核病史等，這些可能會影響懷孕，建議儘早找醫生檢查。

如果女方年齡超過35歲，或者夫婦雙方年齡均較大，有生育力下降的高危因素時，建議到生殖科進行評估。

對於沒有高危因素的年輕夫婦，如果試孕一年仍未孕，建議到生殖科進行檢查，查詢原因，適時地進行助孕，以免錯過最佳的生育年齡。

總之，懷孕生娃是大多數育齡夫婦要經歷的重要過程，孕前要做好身體、心理方面的準備，以積極的心態去試孕，必要時尋求生殖科醫生的幫助，才能好孕成真！