減肥期間，可以試著吃這3種食物，有助於你減肥成功！

首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。減肥是女性朋友們的終身事業，說到減肥，人們都無一例外的想到了節食和運動，很多人為了減肥恨不得封了自己的嘴。但是這樣減肥是不健康的，其實有些食物對減肥有利，多吃些這類食物不但不會發胖，還會有利於減肥，減肥期間，儘量多吃這3種食物，可能會有助於你的減肥！

1、玉米

多吃玉米！減肥時，晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主，玉米就是不錯的選擇，相信對於玉米的吃法，我們都十分清楚。一般情況下煮熟即吃，當然也可以用來煮湯，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。玉米中含有大量核黃素、維生素等營養物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的作用。並且玉米中含有植物纖維素、維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、鋅、錳等營養元素，對人體健康有很大的推動作用。清腸排毒，只會讓你越吃越瘦。當然，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排洩。對於長期使用電腦的人群可以透過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。

2、蘋果

蘋果不僅是美容皇后，蘋果對減肥也是非常有幫助的。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。蘋果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸，具有促進消化的作用。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

3、土豆

在減肥期間，愛美的女性可以多吃一些土豆，因為土豆中含有豐富的膳食纖維，能夠很好的增加女性的飽腹感，土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。同時還能夠軟化大便，帶走身體一些多餘的油脂和代謝廢物，達到通便排毒的作用，土豆碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，馬鈴薯中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。對於腹部比較肥胖的女性朋友來說，更應該吃土豆，這樣能夠使小肚腩悄悄減下去。

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