從八段錦裡面，我發現了站樁的秘密，果然高階的功夫都是相通的

站樁，是許多人喜歡的鍛鍊方法。練好了，可以修心養性，強身健體。但是，恰恰就在這個“好”字上，絕非易事。

有些人發現，自己辛辛苦苦站樁三年，越練老得越快，為啥不出功夫呢？

自古高階的東西都是相通的。如果你把古法八段錦的關竅，融入到站樁裡，就可以如虎添翼了！

一、入門需站三年樁，你認為呢

俗話說，入門需站三年樁，這話說得不錯。

但是，如果你認為，僅憑站樁就可以練好功夫，那就執迷了。

大家都聽過這個武林典故——

武林前輩孫祿堂，有個徒弟齊公博。

這個徒弟學習用功，但是挺笨的，別人一天就能學會的招式，他三天也學不會。

於是，孫祿堂就讓他專門練習三體式的樁功。

即使旁邊的師兄師弟都在練拳，齊公博仍舊一門心思站三體式。

三年之後，奇蹟出現了。齊公博和師兄弟交手，來一個放倒一個。

於是，入門需站三年樁，傳為武林美談。

二、活樁的秘籍

故事很完美，難道僅憑站樁，就能成為武林高手嗎？

不用大河說，早就有武林人士做了分析。

現代搏擊，哪一個是練了三年樁，就能上擂臺的？

大家打過架沒有？

你可以設身處地想想，如果你別的不練，光站樁。

你別說站三年樁，你就苦站三十年，上擂臺一樣捱揍，說不定，都不敢和人動手。

怎麼能出功夫？套路加對抗。

大河記得小的時候，街頭巷尾都有練拳擊的。

無需站樁，跟著幾個大哥後面，模仿著練個一週，就有動手的慾望了，練一個月，那就可以動手試試了。

形意拳是實戰非常兇狠的功夫，手起如箭落如風，追風趕月不放鬆。這絕不是僅憑站樁所能練出來的。

那麼，

齊公博為什麼能夠打贏練了三年套路的師兄弟？

如果這個故事是真的，那麼可以肯定地說，老師傳給了他活樁的秘籍。

三、久站不出功

從技術角度上來說，站樁就是一個功能性訓練，想練出打人的功夫還遠遠不夠。

所以，武術中，也有“久站不出功”的諺語。

武林中，有些俗事俚語，很有嚼頭。比如說，站傻小子。

如果徒弟不好好練，或者是邪門歪道心眼多，師傅會讓他一直站樁。

有時候，一些代師授藝的大師兄，也會採取這種方式。

這裡面的道道很多，大河笑而不語。你細品一下，就是那個感覺。

現在，很多大師也是這樣教徒弟，要有恆心耐心，這是對的。

但是，你要想出功夫，那可別傻練了，或被人練傻了。

我們知道，傳統的三大導引術，易筋經、八段錦、五禽戲，都是活的，並不是現代意義的樁功。

這裡面為什麼沒有站樁？你想，繼續想……

四、要站活樁，別站死樁

死樁是拿捏人的，精華全在活樁。

李中軒老人是形意拳的高人，他說到自己的師傅“唐師所傳的樁功，有一個要點，時常渾身抖一抖。”

大河在上海線下交流的時候，粉絲顧大哥是個行業大佬，幼年即跟隨滬上高人習武，他也豁達地說出站樁的秘密，就在這一抖。

大河在心法中曾說過，如果你在保持呼吸到極致的時候，要有肌肉蠕動的感覺，比如說，雙手託天理三焦，如果大包穴有熱流滾滾，那就妙不可言了。

狗熊冬眠，經常會有自發性的顫抖，這才能享受一線生機的萌動。

五、要站短樁，別站長樁

古人把練功的度稱為“火候”，歷來都有傳功不傳“火”的說法。

《黃帝內經·素問》有云：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。

大河常說，中醫千變萬化，武術、軍政、風水、相面……都是一理通百理融的東西。

久立傷骨勞於腎，古時候折磨犯人適用、現代監獄裡也適用、站樁同樣適用。

別以為汗流浹背就能出好功夫，搞不好是“耗功夫”。

如何破？站樁別太累，同時參照上一條。

如果沒有師傅指點，那你就要根據自己的體質、氣血強弱來決定時間長短。

年輕人出功夫，時間可以長一些，老年人、體質弱的人、處在疾病恢復期的人，時間就要短一些。

六、要站動樁，別站靜樁

這裡的動靜是相對的，不是絕對的。

動中求靜、靜中求動，這就是古法八段錦練習中的要訣。

尤其是養生樁，要時刻有動的慾望，並且，時間要心中有數，心中有度。

當年薛顛傳的形意門樁功，有一個練法，外表安靜，但腹部要像打太極拳一般，很慢很沉著地張開，再很慢很沉著地縮回。

薛顛是用肚子打拳，肚子要有突出一個拳頭的意思。

配合上呼吸，不是意守丹田，而是氣息在丹田中來去。

古法八段錦一開始的要求就是不要意守丹田，練習的時候，要氣走五臟六腑，通達四肢百骸。別以為是隨便說說，看見沒有，先賢聖人的思想都是相通的啊！

七、棋逢敵手難藏幸，將遇良才好用功。

所有的武術，練功的底層邏輯就在於氣血。

能讓氣血澎湃的就是好功夫，損害氣血的就不是好功夫。

內家拳練的是什麼？

練的就是內氣的執行，透過內氣來實現練氣入膜，強筋壯髓，這和古法八段錦孜孜追求的目標如出一轍。

尚雲祥前輩在傳樁功的時候，指點道：“你抱過女人沒有？”

李中軒老人認為，這個“抱”字，不是兩條胳膊使勁，而是抱進懷裡，整個身體都要迎上去。這是對站樁“拿勁”的比喻，拿住這個勁，一站就能滋養人。

有意思吧？前輩們都說了，好像還是朦朦朧朧。大河再給你捅一下那層窗戶紙——

想想為什麼古法八段錦能滋養人，在大河前面的影片和心法中，反覆強調的那幾個重點。

如果你懂了古法八段錦，就會明白這兩個前輩到底說的是什麼了。

古時候，武術是一項門戶壁壘很高的技術，講究的是“三口不說，六耳不聞”。

站樁還有許多的奧秘，大河能知道的僅僅是皮毛而已，寫得越多，感覺沒寫出來的更多。

看看又2000多字了，寫多了影響閱讀率，平臺就不推薦了，那就留著晚上直播再說吧。

記得，把你們的秘籍都帶著。

棋逢敵手難藏幸，將遇良才好用功。

高手相遇，才能碰撞出智慧的火花。

咱們不見不散！