腹直肌分離常見的以下幾個特徵，看看你有沒有

很多女性在生完寶寶之後都覺得自己舒服，多了一個游泳圈，不僅影響身材，還會給自己的生活帶來諸多不便，那麼這是什麼原因造成的呢？我們一起來了解一下：

產後寶媽都會出現不同程度上的腹直肌分離，當你有了以下幾個特徵之後，那一定要重視你的腹直肌：

1,肚子肉鬆鬆垮垮，腹部無力。

時常覺得自己帶著游泳圈，影響體型身材。

2,時常覺得腹部老是進風，涼颼颼的。

總是覺得腹部怪涼風引發腰痠背痛，影響生活。

3,內臟脫垂，鬆弛。

出現不同程度上的子宮脫垂，胃下垂等問題，影響便秘消化不良。

透過以上了解，

我們先來了解一下什麼叫腹直肌分離，

腹直肌分離對我們的身體有怎樣的影響？

腹直肌分離主要是腹部腹白線距離拉大，是由於女性在懷孕期間，由於胎兒在子宮不斷長大對腹部的一個擠壓所造成的。直到分娩結束後，很難恢復到原來的狀態，從而引發腹直肌分離。

腹直肌分離最常見的人群主要包括這幾大類：高齡產婦，二胎孕婦，生雙胞胎的，或者胎兒比較大的，剖腹產等常見人群。

腹直肌分離，如果不及時做好修復，會對我們身體帶來不同程度的影響。懷孕期間增大的腹部對我們的臟器造成了一個擠壓，一旦分娩結束後，臟器很難歸，為迴歸到原來的位置發揮正常功能，這個時候他會出現懸空下垂的狀態，從而引發內臟脫垂鬆弛。另外被撐大的腹部肌肉由於長時間的拉伸變得無力，從而腹斜肌牽拉引發腰痛，背痛。這個時候我們就需要對腹直肌做一個修復，配合腹直肌恢復到其原來的狀態，保證臟器正常歸位運作。否則不僅影響我們的氣血迴圈，還會對我們的腹部發力，子宮脫垂，盆底肌下垂，陰道鬆弛，等都會造成很大程度上的影響，給身體和生活帶來極大不便。所以腹直肌分離，寶媽也不能忽視。

當然寶媽瞭解了這些情況之後，一定不要急於想要恢復腹部肌肉力量，過早地做一些關於腹部的鍛鍊，如卷腹運動平板支撐仰臥起坐等，這樣只會讓腹直肌就會越來越嚴重。寶媽一定切記！

關於產後腹直肌分離的專業知識就跟大家分享這麼多，希望能給更多寶媽帶來幫助，想要了解更多關於產後修復的知識，歡迎留言