健身女王的奪冠之路：在熱愛的方向積蓄力量，所有努力都不會白費

她是

百英里唯一跑進24小時的江南Oneday女將，也是

三場百英里賽事（江南百英里、崇禮168、山海關168）的賽道紀錄保持者，她是剛剛結束的崇禮168 192公里組冠軍，並且手握多個超長距離越野賽冠軍，一頭個性小辮讓人一眼便記住她的名字——色魚謝雯菲。

而這位近幾年國內相當出色的超長距離越野跑選手，卻自稱是一個非典型的越野跑愛好者。“與同水平的選手相比，跑步在我的訓練時間中佔比並不高，比如一個月的訓練時間是80或90小時的話，跑步大概只佔三分之一，月跑量大概300-400公里之間。”

這就不得不提到她的本職工作——健身教練。訓練就是在工作，工作就是在訓練，職業優勢無疑是她的先天優勢。平日，她喜歡嘗試各種型別的運動，有氧運動和力量訓練為主的訓練方式，全方位的鍛鍊到了有氧能力、耐力和心肺能力，恰恰實現了長距離越野跑的訓練目的。

在色魚看來，有時長距離受傷的主要原因是肌肉力量不足。很多跑步愛好者犯怵的力量訓練大有裨益，其實只要肌肉力量增強了，在越野跑比賽中，無論上坡還是下坡，都會更加得心應手，受傷的風險也會降低很多。所以，她不以跑步為單一的訓練方式，而是切換不同的訓練模式促進整體能力的提高和避免傷病，這是色魚長距離制勝的秘訣所在。

相容幷包的訓練方式是關鍵，循序漸進的比賽狀態也是色魚的不二法寶。顯然，在崇禮168的前半程賽程，色魚保持節奏向前推進，慢慢的進入比賽狀態，逐漸將自己的狀態調整到最佳。

同為192公里組的陳蓉蓉一路領先，色魚緊追不捨，直到147公里處的轉枝蓮，將二人的差距縮小到3分鐘，併成功反超，之後兩人齊頭並進，最終攜手衝線，展現了冠軍之間惺惺相惜的一面。

在山脊處，攝影師拍到了兩人在夕陽之下同行的畫面，手牽手一路說笑跑完了最後一程，這樣的畫面美好的讓人動容，難以聯想到她們上一刻還在上演激烈的比拼。“上善若水，水善利萬物而不爭。”在這個高手雲集的時代，生命因競爭而鮮活，又因包容而圓滿。

大氣、篤定、堅持、包容……這一切美好的詞彙形容在色魚身上恰好不過。在熱愛的方向上積蓄力量，所有努力都不會白費。從2015年第一次參加馬拉松，在一程又一程的山水淬鍊中踽踽獨行，到現在成為第一位百英里跑進24小時的女將，色魚身上總是迸發這一股無限可能的力量。當陷入賽事停滯，沉淪不前的時候，色魚總是默默的積蓄力量，不爭一朝一夕，不搶一時一瞬，久久為功，方有今日。

HOKA ONE ONE Clifton 8 以其前所未有的“重量-緩震比”為各水平跑者提供兼具平滑腳感、強力支撐和輕快步 伐的奔跑體驗，無與倫比的綜合性能表現，將成為各水平跑者的日常跑步訓練鞋的理想之選。 Clifton 8 將標誌性的 EVA 中底材料全新升級，使用了柔軟而緩衝性更強的超輕中底泡棉，同時 維繫了 HOKA 代表性的緩震效能。

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與此同時 Clifton 8 也採用了全新的網紗鞋面，工程網紗材質 更加輕盈且透氣。Clifton8 的鞋底進行了加寬升級，在一定程度上增強了跑鞋的穩定性，搭配更為柔軟的鞋舌及提拉鞋跟，使之成為 HOKA 路跑鞋系列中柔軟舒適、效能全面的一雙跑鞋。

近日，色魚身赴歐洲參與UTMB國際賽事，祝願這位個性酷女孩能夠在國際賽場上大放異彩！

“

關

於色魚謝雯菲

【

1、這次2022崇禮168超級越野賽參賽體驗怎麼樣？對自己的成績滿意嗎？

】

很激動，有一種失而復得的收穫感！

名次還行，但完賽時間有些不太滿意。

【

2、賽前你的預計完賽時間是29到31個小時，最後33小時40分16秒完賽，請問賽中遇到了哪些不可預計的困難？

】

由於長時間沒有長距離比賽，而且這次比賽前面整體節奏有些快，身體肌肉過早的出現了痠痛感。

【

3、這次你和一路比拼的對手陳蓉蓉一起攜手衝線，有什麼特別的感觸？從一路緊追到齊頭並進，當時你的內心活動是怎麼樣的？

】

一次很難得不同體驗吧！

以前沒有，相信以後也不會再出現！

當時心理有些糾結，因為看賽道的型別，更適合陳蓉蓉，如果我們一起前進，我肯定會是拖慢的那一個；如果是你追我趕的狀態，我們的完賽時候可能會縮短一些，應該可以三十一二個小時完賽。

【

4、你認為自己是長距離耐力型選手，相較於速度型選手而言，耐力型選手如何發揮自身的優勢呢？如果普通選手往長距離選手發展的話，需要更加註重哪些訓練？

】

耐力性選手，在長距離比賽裡應該相對會更穩一些，也沒有那麼容易受傷吧！

除了一定跑量的打底，還需要加強肌耐力，心理素質和一些基本的戶外常識也是需要了解的。

【

5、賽事停滯一年多，這些時間裡，你的生活有哪些變化？如何在沒有賽事的情況下保持巔峰狀態？

】

還好，沒太大的影響和變化，就是少了與朋友們的聚會吧。

沒有比賽，談何巔峰！

【

6、接下來參加江南百英里，有什麼目標和突破的想法嗎？

】

沒想法，沒目標，順其自然吧。

（來源：江南100）