長期抽菸的人，若戒不了煙，平時做好這3件事，肺或也能少受傷害

大家都知道吸菸對身體有害，大部分人能想到的危害是對肺部不好，容易誘發肺癌，其實香菸給身體帶來的危害遠遠不止如此。

香菸在燃燒過程中會產生

醛類、尼古丁、胺類、氰化物、苯並芘、酚類、一氧化碳

等有害物質，對人體的各個系統都會帶來危害。

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吸菸對各個系統帶來的危害

對呼吸系統的危害：

吸菸會增加患者發生支氣管炎，哮喘，慢阻肺癌和肺癌的機率

對心腦血管系統的危害

：先可使心臟病及外周血管疾病風險增加，而且吸菸是在發哽，死支架，血栓等心血管疾病的危險因素

對消化系統的危害：

長期吸菸會導致消化不良，厭食，結腸炎等疾病出現

其他危害：

吸菸不僅會對個人帶來危害，二手菸對其他人也會帶來危害，孕婦吸菸會導致兒童患慢性阻塞性疾病的機率會增加70%，父母吸菸的兒童患急性中耳炎風險會更高。

另外長期吸菸還會誘發

骨質疏鬆

，出現

不孕不育

和一些

惡性腫瘤

的出現。

以上就是吸菸給身體帶來的危害，當然很多人也都知道這些危害，但是因為香菸具有一定的成癮性，很多人都戒不了煙。

如果你就屬於戒不了煙的那類人，那麼在吸菸過程中，為了減少香菸對身體的傷害，建議做好以下這三件事。

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長期抽菸的人，若戒不了煙，平時做好這3件事，肺或也能少受傷害

多補充維生素，減少吸菸的危害

香菸當中的某些有害物質會導致身體當中的維生素，a維生素B維生素C維生素E的活性大大降低，導致體內的這些維生素大量消耗，就像吸菸的人要多吃富含這些維生素的食物，比如

胡蘿蔔，玉米，白菜，菠菜，植物油

等技能補充維生素還能增強自身免疫力。

多補充硒元素，減少吸菸危害

吸菸的人體內血液裡硒元素會下降，硒有防癌抗癌的作用，若人體中的硒元素不足會增加患癌風險。

為了減少香菸對人體的傷害，經常吸菸的人要多吃富硒食物，比如芝麻，麥芽、酵母，西蘭花當中都含有豐富的硒元素，不妨多吃這類食物。

多喝水，減少香菸危害

吸菸人群患上

慢性氣管炎，肺氣腫，肺心病，

甚至癌症的風險，要比不吸菸的人高很多，長期吸菸的人，體內水分一直處於失衡狀態下，是生命之源，人體之本，同時也是焦油的天然剋星，多喝水也能夠快速排出身體當中的有害物質。

另外人體在水分失去平衡的狀態下

，心、肺、脾、肝、腎

等多個臟器器官也無法發揮正常功能，建議平時多喝水，至少要保證2000毫升水的攝入，這樣才能更好的滋潤肺臟，提高身體新陳代謝能力減少毒素垃圾的堆積。