夏季防曬不做好，遠不止曬黑這麼簡單!還有這類食物要避開→

眾所周知，

曬太陽能補鈣

，當陽光中的紫外線照射人體時，能促使人體合成維生素D，以防止患佝僂病。

紫外線還具有殺菌作用

，醫院裡的病房就會利用紫外線消毒。但過強的紫外線會傷害人體，

需要注意防護

。

炎炎夏日

面對火辣辣的陽光

紫外線尤為強烈

醫生提示

此時要儘量少曬太陽多防曬

讓面板安然度夏

陽光中的紫外線分為三個波段，其中長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）可穿透大氣層，分別達到人體面板的真皮層和表皮基底層，

我們平常所說的防曬，就是防UVA和UVB這兩種紫外線

。

長時間紫外線照射

可引發多種面板問題

可以說，它是造成面板皺紋、老化、鬆弛及黑斑的最大元兇。嚴重的甚至可能致癌，發生光線性角化病、基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等病症。

第十人民醫院面板科副主任醫師龔瑜提示

，烈日炎炎的夏季，防曬是當季的護膚重點。市民可以採用一些實用的防曬技巧，避免紫外線的傷害。

做好防曬，最關鍵就是儘量不曬或者少曬太陽。

夏季11至14點之間的紫外線最強烈，因此這個時間段應儘量避免外出。

特別是對於幼兒來說，面板嬌嫩，更不宜在強烈陽光下活動，戶外活動時間除避開紫外線強的時段，也可根據幼兒站立在陽光下的陰影長度來判斷，當陰影長度短於身高期間，建議都不進行室外活動。

如果不可避免要出門，建議優先選擇硬核防曬方式，如撐遮陽傘、戴防曬帽、穿防曬衣。

織物產品可直接遮擋日光，織紗密度越高、顏色越深、或加有防曬塗層，其紫外線吸收能力就越強，防曬效果越好。

選擇防曬類產品時

可以記住幾個數字

即

防曬帽

宜選擇帽簷的邊長＞7。5釐米的；

遮陽傘和防曬衣物

一定要選擇正規廠商生產的，建議選購標識有紫外線防護係數（UPF）＞25，UVA透過率＜5%的產品。

防曬護膚品

應在出門前15 分鐘塗抹，一般產品需每隔2至3小時重複塗抹。

特別需要注意的是：小於6個月的嬰兒面板嬌嫩，不建議使用防曬護膚品，應透過避免陽光照射，衣物遮蓋等方式防曬。6個月至2歲的嬰幼兒仍然建議選擇衣物遮蓋為主的防曬方式，也可挑選SPF10/PA+以內的物理性防曬產品，以霜劑或粉質產品為宜。

提醒大家

有一些光敏食物

容易引發日光性皮炎

如茴香、莧菜、芹菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜等，如果需在陽光下長時間活動，應注意避免食用。

【來源：新聞晨報】

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