0-30個月寶寶運動發育表：不同月齡具備哪些能力、如何鍛鍊，收藏

有句育兒俗語是

“三翻六坐七滾八爬週會走”

，這是寶寶大運動發育的大致規律，不少家長會作為參考。

但是從月子裡的趴著抬頭，到一歲左右會走路，寶寶的大運動發育具體會

經歷哪些步驟、有哪些注意事項、不同月齡段具備哪些能力？

這篇文章，京媽就來具體說說，

0

-30個月寶寶這些運動能力的

發育

，新手家長可以收藏，對照著幫寶寶做好相應月齡的運動能力鍛鍊。

運動發育一：俯趴-抬頭

小寶寶出生後沒幾天就可以把自己的頭抬離床面，只不過抬頭的高度有限，抬頭的時間比較短，但如果家長注意幫寶寶做這項能力鍛鍊的話，寶寶抬頭能力會越來越棒！

從出生到6個月左右，寶寶抬頭的好不好，可以參考這份發育表：

剛出生：

屈肌緊張，寶寶雙手雙腳蜷曲在身子下，頭能偏向一側；

3個月：

雙肘在肩下面支撐，腹肌和背肌能協調運動，抬頭高度可以達到90°；

4個月：

雙手支撐俯臥，會把身體重量放在一側，騰出一隻手夠取東西。

6個月：

可用伸展的胳膊支撐，抬頭挺胸。

運動發育二：翻身

隨著寶寶抬頭能力越來越好，脊柱力量不斷增強，他們就已經不滿足於抬頭看見的世界了，而是想透過不斷的翻身來看左右兩側的物體。

一般在3個月左右，寶寶會開始學習翻身，這時家長要多輔助寶寶練習，可以讓他學會的更快。

不過，也有

幾個注意

需要家長提前瞭解：

① 當寶寶出現想要翻身動作時，就可以鍛鍊了；

② 練習翻身期間，要注意安全問題，避免悶住寶寶口鼻而發生危險；

③ 剛好趕上冬天寶寶穿

得

多，或寶寶偏胖，學會翻身慢是正常的，不用太著急。

運動發育三：獨坐

學坐也不是一蹴而就，而是需要逐步練習，一般會經歷拉坐-靠坐-獨坐的過程。

4個月左右

可以根據寶寶情況，適當練習拉坐，到

5個月左右

開始靠坐，

6個月左右，

寶寶可以獨自用身體支撐頭部，坐著時不會前傾或後仰，不會歪向左右兩側，就說明寶寶已經學會獨坐了。

到

7個月左右

就可以坐的很穩了，到

9個月左右

，能獨坐10-15分鐘，到12個月能站起來，再坐下。

關於學坐，京媽也有

幾點

建議

給家長們：

① 不可“拔苗助長”

，要根據寶寶的實際發育情況做相應的訓練，不要過早讓寶寶學坐，如果寶寶身體還不具備學坐能力，家長強行讓寶寶學坐，會非常不利於脊柱發育。

② 練習時多觀察寶寶

，如果有煩躁、哭鬧等抗拒表現，要立馬停下來。

③ 學靠坐、獨坐時，要選面積相對大、安全的地方，

確保安全。

運動發育四：爬行

都說“七滾八爬”，到了8個月左右，大部分寶寶開始了對爬行的探索，因為坐著看物體，已經不能滿足他們的小小好奇心了。

在6個月後，

寶寶逐漸掌握了身體平衡能力後，就會開始“不對稱動作”的發育，就比如爬行時晃動身體、扭腰轉動身體等。

如果寶寶爬行時，僅僅是用

肚子和膝蓋支撐在原地打轉

，說明上下肢的力量還不太行；

不能向前爬

，而是向後爬，說明寶寶腿部力量不夠。

爬行這個動作的具體發展過程是：

第1個月

：反射性匍匐動作；

第4-5個月

：雙肘支撐身體數分鐘；

第7-8個月：

能從俯臥姿勢換成側臥姿勢，開始爬行，但是原地打轉的狀態；

第9個月：

可以雙手、雙膝爬行；

第12個月

：已經爬的很快很熟練；

第18個月

：可以扶欄杆爬樓梯；

第24個月

：能上下攀爬，比如爬上椅子拿桌子上的東西。

運動發育五：走路

寶寶會走路的前提條件是能夠站立。當寶寶會坐後，很快就能解鎖扶站，慢慢的還會扶著走，這個時候寶寶越來越喜歡被媽媽的手扶著走路。

一般到

10個月

，寶寶就能站起來了，到

11-12個月

，可以扶物橫走，並慢慢向前邁步。

到12個月

，能獨站幾秒，也能走幾步，走的時候寶寶會張開雙臂來保持身體平衡，而且是雙腿分開走，這樣底盤可以更穩。

到15個月

，一般寶寶就會獨自走路了，上臂有時張開，也能自如放下，走路時雙腿分開的距離也變小。

到18個月

，寶寶就可以走的很穩了，想停就停，想走就走，還能倒退走，也能拿著玩具走。

到30個月

，寶寶會用腳尖走，這就意味著寶寶的小腦發育已經成熟了，平衡能力也成熟了。

以上就是俯趴-抬頭、翻身、獨坐、站立-走路能力的發育過程，但由於每個寶寶都不一樣，因此作為參考就好，

學會的早並不能說明寶寶，學會的晚也不能說明寶寶就笨。

除了寶寶自身發育，家長也要

適時且正確的幫寶寶做好鍛鍊

，平時還可以藉助一些親子游戲、玩具等，除了促進運動發育外，還有助大腦發育。

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