一個拳手是否優秀？取決於步伐的運用

只有當你能流暢、快速地移動時，才可鍛煉出對距離的直覺。

一個人的技術素質取決於其步法的運用，除非雙腳站在理想的位置上，否則絕不能有效地運用手法或腿擊。如果一個人的步法緩慢，自然會減弱拳擊與腿擊的速度。移動性及步法速度比腿擊與拳擊速度更重要。

移動性在截拳道中特別受重視，因為格鬥本身就與運動有關，是一種需要尋找目標或避免成為目標的行為。這種武術沒有無意義地先扎傳統馬步三年再走位。這種不必要、費力的馬步並沒有功用，因為馬步只是一種在靜止中求穩的姿勢。在截拳道中，必須在動作中求穩定，這才是真實、自然、活生生的。因此，彈性和步法的警覺性就是主旨。

在搏擊練習時，你要經常不斷移動，使對手誤判距離，同時也要清楚掌握自己的距離。事實上，步法前後移動的距離依對手而定。一名好手能經常保持在一個適當的位置，使他處於能有效避開對手攻勢的距離，同時又足以靠近，向對手突擊其破綻。故此，在正常的距離下，他能善用其對距離的良好判斷與時機的掌握來防止對手的攻擊。最後，對手不得不縮短距離，直到他靠得太近！

移動性在防守上亦非常重要，因為移動中的目標難以拳擊和腿擊。步法可使任何的拳擊和腿擊失效。越是善用步法的拳手，就越無須運用雙手來避免拳擊和腿擊。運用熟練而及時的側移步及滑步，可以避開幾乎所有拳腳的攻擊，因而可騰出雙手，並可保持平衡力與體力，伺機予以反擊。

此外，不斷做著輕微的動作，拳手發招的速度會比在固定姿勢時更快，因此不建議你在一點之上停留得太久。不斷運用碎步來改變與對手之間的距離。變換步法的幅度和速度徐緩，以加強困惑對手的效果。

截拳道的步法傾向於以簡單為大前提，動作越小越好。不要得意忘形，以腳尖著地，像花巧的拳手般舞遍全場。經濟性的步法不但可增加速度，且可讓你憑藉最少的移動來回避對手的攻擊，使對手全然失掉身位。簡單的概念是，讓自己身處安全位置，而對手則不然。

最重要的一點是，步法必須自然而放鬆。依個人的情況，應把雙腳保持在舒適的距離，沒有任何緊張或笨拙。現在讀者應該明白傳統的、典型的步法與馬步，如何不切實際。他們的步法非但緩慢和遲鈍，而且，說得白一點，在實戰中沒有人會這樣移動！一位武術家必須能在極短的瞬間向任何一個方向轉移。

在截拳道中，必須在動作中求穩定，這才是真實、自然、活生生的。

移動是一種防禦手段，一種欺敵手段，一種獲取適當攻擊距離的手段，以及一種保留體力的手段。搏擊的本質就是移動的藝術。

步法能使你打破僵局、避開痛擊、從死角中脫身，並讓強悍的對手在打失重重的一拳時變得疲累；它還可為你的拳擊加添勁道。

步法的最高境界是在移動中協調拳擊與腿擊的動作。缺乏了步法，拳手就如一座無法移動的大炮，或像一名警察在錯誤的地點和時間出現。

良好的手法和快速而凌厲的腿擊所帶來的好處，大部分建立在良好平衡與快速移動的基礎上。因此，必須能保持良好的平衡，一如要平穩安放大炮的炮臺一樣。無論自己移動的速度與方向如何，目標是回覆到最基本而又能最有效搏擊的姿勢上。必須讓可移動的支架越靈活越好。

格鬥中的正確方式是，在絕對自然的狀態下，讓速度、攻擊力度與健全的防禦互相配合。良好的步法意指能夠在行動中適當地保持良好的平衡，並由此引發攻擊力量，同時避開痛擊。每一個動作均需協調雙手、雙腳和腦袋。

一位拳手的腳掌切忌完全平貼於地，必須以腳前掌感覺地面，要像強力的彈簧一樣，能隨時加速，或因環境變化延緩他的動作。

靈巧地運用雙腳來做動作，並配合平衡的動作，來作出積極的攻擊和防禦。最重要的是保持冷靜。

1．最根本的是對氣場的敏感度。

2．第二是靈活性與自然度。

3．第三是本能的步速（距離與時間性）。

4．第四是身體的正確位置。

5．第五是最後要保持平衡姿勢。

善用自己以及對手的步法來獲取優勢。觀察對手前進與後退的模式，如有的話，就跟隨對手的模式變換自己步法的幅度與緩急。

向前踏步與後退之距離應該依對手步幅的長短而調節。

搏擊範圍的靈活變化，可使對手難於判斷其攻擊或做準備的時機。對付一名擁有極好距離感或不易靠近的拳手時，通常可藉由逐步地縮短一連串的後退，或在他向你弓步時捕捉距離（搶佔先機），以把他置於理想的範圍。

截拳道的步法傾向於以簡單為大前提。