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如何養護好血管?預防血栓,飲食上要注意什麼?

2022-06-26由 醫聯媒體 發表于 畜牧業

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想要養護好血管飲食調配是重點,很多人的血管功能降低是因為血液粘稠度高,粘稠血液無法在血管中流動順暢,無時無刻提供給需要的系統,器官,健康會受到威脅。

如果還在血管壁累積血栓,這些血栓越來越多,

脫落後讓血管堵塞,狹窄

,嚴重疾病會出現,是部分人心梗,腦梗患病率高的原因。因此,要從飲食入手來調節身體,正

確搭配食物,才能預防疾病的同時補充營養物質。

如何養護好血管?預防血栓,飲食上要注意什麼?

1、適當補充膳食纖維

要讓血管養護得好,食物應該搭配正確,想要預防血栓,飲食過程中膳食纖維可要適當補充,

不要長時間攝入精細類食物

,太過精細的食物吃不飽,容易獲取量過多。

如果這些食物本身熱量高卻沒有較強的飽腹感,容易吃得太飽而讓身體發胖,肥胖會增加血液粘稠,血栓的風險,需要正確搭配食物,補充點膳食纖維來增加飽腹感,才能限制熱量攝入,維持各項指標穩定。而膳食纖維多從蔬菜、粗糧、水果中獲取。

如何養護好血管?預防血栓,飲食上要注意什麼?

2、提供足夠的維生素

想要養護血管,預防血栓和疏通血管都很關鍵,而在飲食這方面要多補充維生素。維生素是人體必需的營養物質,其型別較多,熟悉的就有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D等,而這些型別的維生素分別有不同的作用,無論哪一種維生素缺乏都可能會帶來影響。

而維生素可以

發揮良好的抗氧化效果,不僅延緩機體衰老,還能增強抵抗力,對血管彈性增加,血液粘稠度調節都有幫助

。如果長時間維生素缺乏,大量吃肉卻沒有搭配蔬菜,水果,血栓更容易出現。

如何養護好血管?預防血栓,飲食上要注意什麼?

3、葷素搭配合理

飲食正確搭配是滿足營養需求,有效預防血栓的方法,而在搭配食物的過程中技巧要掌握,葷素比例要協調。

很多人知道肉類食物營養價值高,加上本身喜歡吃肉,因此就

肉類

食物大量獲取,

沒有控制好量

,這是不可取的行為,

更容易讓身體發胖或者血糖,血脂等指標變化

,可能會讓血栓產生之後威脅著身體健康。。

要養護好血管,除了選擇適合的肉類食物滿足需求,還應該搭配其他的食物來調節身體,堅果、深海魚、菌菇類食物都可以適當吃,對身體調節,血栓預防都有幫助。

透過以上內容可以發現,保護血管還需飲食恰當,透過合理搭配食物來保持各項指標穩定,才能實現預防血栓的目的。除此之外,有慢性疾病出現要積極配合治療,平時補充足夠的水分,加強身體鍛鍊,才能實現養生目的,遠離疾病困擾。

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