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這有啥好焦慮的?

2022-06-23由 江西應用科技學院團委 發表于 畜牧業

感到蕉綠圖片什麼意思

這有啥好焦慮的?

開——學——兩——周!

不知道大家是否對新學期

產生困惑,感到迷茫

處處

“蕉綠”

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新學期課程增多,學習壓力大

每天被瑣碎的事情包圍

一直很忙,又好像什麼都沒做

白天明明很累,但晚上就是睡不著

老師講的這道題怎麼解?

四六級怎麼應對?

這有啥好焦慮的?

整日心神不寧

對很多事物都提不起興趣

滿腦子都是未完成的任務

一邊懊悔,一邊否定自我

“為什麼我的生活會這個樣子啊!”

這有啥好焦慮的?

別慌張!

既然

“蕉綠”

那就把它“吃”掉!

積極面對“蕉綠”

這有啥好焦慮的?

首先,要

正視自己的感受

分析自己焦慮的情緒從何而來

是因為最近作業、工作太多

應接不暇

還是比賽/考試失利

遇到了挫折

又或許是聽到他人

對自己的評價,耿耿於懷

……

這有啥好焦慮的?

無論焦慮的原因是什麼

我們需要的不是消除或者逃避焦慮

而是

建設性地消化並處理焦慮

焦慮只是一種對未來過度擔憂的情緒

雖然它令人不舒服

但也是動力來源

所以,不要否定自己

有焦慮的情緒說明你想變得更好

你很棒!

我們需要的只是控制焦慮

讓它更好地為我們服務

提供前進的動力

這有啥好焦慮的?

當焦慮情緒過度

嚴重影響到我們的心情和生活的時候

我們應該怎樣緩解焦慮呢?

接受不完美的自己

這有啥好焦慮的?

你是否總對過去的自己不滿意

對於未來又充滿擔憂

想把所有事情都做到最好

因此遲遲無法下手,一拖再拖

拖到最後再熬夜完成

結果可能遠遠達不到自己的預期

陷入

惡性迴圈

這有啥好焦慮的?

不要自責

試著接納不完美的自己

努力,但不苛求

對自己坦誠

“是的,這個任務讓我很痛苦很煩躁”

“是的,我害怕我做得不好”

不要過於擔心

相信自己,你能做好

這有啥好焦慮的?

用努力對抗“蕉綠”

這有啥好焦慮的?

問自己一個問題

你現在能幹什麼?

去做就好了

解決讓你產生焦慮情緒的事情

把困難變得具體、可操作

分析解決問題的方法

制定合適的時間表

將事情按照重要程度和緊急程度分級

這有啥好焦慮的?

用強制的時間管理督促自己

一步一步、一件一件去解決

將焦慮轉化為勇氣和動力

用努力對抗焦慮

這有啥好焦慮的?

這有啥好焦慮的?

這有啥好焦慮的?

學會放鬆自我

這有啥好焦慮的?

無論焦慮的原因是什麼

不要把自己繃得太緊

保持健康的生活方式

放鬆自己

心情低落的時候

你可以做很多事情

這有啥好焦慮的?

與美食來一場約會

邂逅美味與幸福

或者出去運動運動

揮灑汗水,釋放壓力

與大自然親密接觸

你還可以靜下心來讀讀書

去書裡領略萬千風景,充盈自己

或者學習一個好上手的新技能

試著堅持一件小事

你可以做得很好

不要沉浸在對過去的懊悔和對未來的擔憂中

肯定自己,活在當下

這有啥好焦慮的?

大家在面對焦慮情緒的時候

是怎麼自我調節的呢

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這有啥好焦慮的?

編輯 / 應科小菠菜新媒體工作室

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這有啥好焦慮的?