西蘭花加它一起炒著常吃，不僅面板溜光水滑，連小肚腩也悄悄走了

西蘭花加它一起炒著常吃，不僅面板溜光水滑，連小肚腩也悄悄走了。隨著時代的進步，我們的經濟水平也普遍得到了提高，人們的生活質量也都提升了不少，就從飲食上說，各式各樣的美食都吃不遍，大家幾乎是想吃啥都能夠吃到的。正因如此，不少人的飲食習慣也變得雜亂起來，長久下來對身體有不少的影響。

各種亂七八糟的食物讓人們的飲食習慣變得不合理起來，身體素質也多多少少的受到了影響，健康也受到一定程度上的影響。在外表上，許多人面板變得粗糙，腰部也出現了小肚腩，尤其是在現在這樣的季節，更是容易存肉，厚厚的衣服裡藏著一個個的“游泳圈”。

這個時候大家就很有必要注意一下飲食了，要注意調整合理健康的飲食習慣，合理的飲食習慣不僅能夠讓人體有一個更加健康的狀態，而且還有助於讓身形更加的勻稱好看。建議大家在冬季多吃一些綠色健康的食物，少吃一些油膩刺激性的食物，這才是更正確的哦！那麼小編接下來所要跟大家談到的就是這一類的食物，希望能夠對大家有一定的幫助。

說起西蘭花大多數人都是不陌生的，在超市中，西蘭花屬於最常見的綠色蔬菜之一，相信大家也是有吃過的，那麼大家對西蘭花的具體瞭解有多少呢？你知道西蘭花有哪些營養成分和營養價值嗎？西蘭花的原產地是在義大利，而現在在我們中國的各地區都有廣泛的栽培，產量也比較大。

西蘭花的營養價值是很高的，同時營養成分也是比較豐富的，主要的成分包括蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素A、維生素C以及鈣、鐵、鉀等人體中所需要的微量元素。西蘭花確實是個寶貝，首先它是一種被公認的抗癌蔬菜，對癌細胞有很好的抵抗預防作用，常吃能夠在一定程度上減少患癌機率。

在冬天常吃西蘭花還能夠增強身體免疫力，增強人體的抗病能力，更不容易感染流感，不易感冒生病。另外，西蘭花中充足的膳食纖維能夠促進人體腸胃蠕動，有助於消化，幫助人體排出多餘的毒素和垃圾，能夠幫助減脂減肥，一些有小肚腩的人，常食西蘭花能幫助減小。

西蘭花的吃法有很多種，可以搭配著不同的食材炒出不同的美味佳餚，今天要分享的是西蘭花加黑木耳一起炒。黑木耳也是一種非常不錯的健康食材，能夠為人體帶來諸多的益處，用這兩種食材搭配在一起炒著吃，不僅面板溜光水滑的，就連小肚腩也悄悄走了。

那麼接下來就將這道，美味營養的西蘭花炒木耳做法分享給大家，這菜低熱量高營養，做法又非常的好學，大家快快學會動手做起來吧！做這道美食需要準備的具體食材有：西蘭花、幹黑木耳、澱粉、大蒜、生蔥，需要用到的調味料有：耗油、雞粉、白砂糖、食用鹽，準備好之後進行以下的步驟：

提前將乾的黑木耳放在冷水中泡軟，將西蘭花掰成朵並放入鹽水中浸泡十分鐘，之後沖洗乾淨。

鍋中放入適量的清水煮開，水沸之後放入西蘭花焯燙熟，撈出控水。

起鍋燒油，油溫微熱的時候先將切好的大蒜和生蔥碎放入，爆出香味兒，之後迅速放入西蘭花，並加入清水、耗油、雞粉、白砂糖，以及一小勺的澱粉。

翻炒勻之後放入木耳，再加食用鹽炒勻，炒到湯汁收的差不多時，即可出鍋。

西蘭花加木耳炒著吃，簡單的美味，充分的營養，覺得不錯的話就記下來，找時間做給自己和家人吃吧！喜歡的話分享給身邊的親人和友人，希望能夠帶給大家一定的幫助。