【溫馨提示】“燒烤”模式已開啟!高溫防暑技能get√
2022-05-18由 椒江釋出 發表于 農業
吃蘑菇可以喝綠豆湯嗎
最近
讓小編感受最深的一件事兒
就是
“熱”
!
熱到連呼吸都出汗!
熱到馬上就要“融化”
。。。
前一陣還覺得
今年夏天好“溫柔”
偶爾來個雨、刮個風
溫度也停留在30度左右
一度讓小編以為過了個“假夏天”
原來這一切都是騙人的。。。
2018三伏天時間表
↓↓↓
2018年初伏(10天)
2018年7月17日-7月26日
2018年中伏(20天)
2018年7月27日-8月15日
2018年末伏(10天)
2018年8月16日-8月25日
今年的三伏天是“加長版”
從7月12日一直到8月21日才出伏!
整整40天
意不意外,驚不驚喜?
面對來勢洶洶的“三伏天”
我們該如何應對?
“三伏天”的
衣食住行體
衣
1。 最好選擇易吸汗、寬鬆、透氣的衣服,貼身衣服最好是純棉製品。
2。 宜穿淺色衣服
3。 要注意勤洗勤換
4。 室內公共場所溫度過低時,可適當增加衣物。
食
1。 適量飲淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等。
2。 不可過度吃冷飲。
3。 宜吃清淡食物,不宜吃剩菜剩飯。
住
1。 適當增加午休,保證睡眠時間。
2。 電扇不要長時間對著身體吹。
3。 進出空調房間注意適應室內外溫差,室內空調最佳溫度應設在26—28攝氏度。
4。 不宜在陽臺、樹下或露天睡覺。
行
1。 儘量避免或減少戶外運動,尤其是10—16時不要在烈日下外出運動。
2。 若外出,應採取必要防護措施,如打遮陽傘、塗防曬霜等,帶上充足的水或防暑藥品。
3。 不要長時間在太陽下暴曬,注意到陰涼處休息。
4。 渾身大汗時,不宜立即用冷水洗澡。
5。 謹防車輛自燃,定期檢查車況。
6。 若有人“中暑”,要迅速抬到陰涼通風處,馬上撥打“120”求救。
身體
1. 眼睛最怕曬。
專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。烈日下外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
2. 頸椎最怕吹。
頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
3. 腸胃最怕涼。
夏天是腸道疾病的高發期,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
4. 喝水最怕快。
如果喝水太快,水分會快速進入血液,心臟不好尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
5. 晨練最怕早。
夏季空氣汙染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
出門五分鐘,流汗兩小時
高溫天氣生活常識你要知道
高溫天氣生活常識
空調溫度越低越好嗎?
天氣炎熱,不少人在家中把空調的溫度設定得很低,事實上,過低的氣溫對身體無益,會因為室內外巨大的溫差而造成受涼,增加疾病的危險性。
正確的做法是:將居室的溫度保持在25~28℃之間,適當讓氣溫有所改變,但幅度應控制在3℃左右。
洗冷水浴會更涼快嗎?
大汗淋漓時,不少人會選擇“快速冷卻身體”的冷水浴,這種方法同樣不可取,常常會“快活一時,難受幾天”。
正確的做法是:選擇略高於體表溫度的溫水浴,浴後會感覺身體更加舒爽。
衣服穿得越少越涼快嗎?
酷熱天氣下,一些人衣著很少,甚至打著赤膊,認為穿得越少越涼快。研究表明,盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,面板不但不能散熱,反而會從外界環境中吸收熱量,因而夏季赤膊會感覺更熱。
正確的做法是:越是暑熱難熬、氣溫高過或接近體表溫度時,越應該穿吸汗的衣服保護自己。
夏季飲食要注意些什麼?
1。吃飯要吃新鮮的,最好現吃現做,剩飯菜不但營養成份降低,即使加熱亦不保險,因加熱只能殺滅一般細菌,有些細菌的芽胞可耐高溫,有的毒素僅加熱是破壞不了的,如爛菜可以產生有毒的亞硝酸鹽,人吃了就會中毒。黴變糧食及油料中的黃麴黴素,可以致癌特別是肝癌,均不是加熱就可以清除的。
2。購買食品時,要注意正規來源,生產日期,保持期,不吃過期食品,不隨便撿拾和食用野菜、野果及野生蘑菇,以免引起中毒。
3。冰箱冷藏室室最好保持在10℃以下,取出的食品室溫放置久了(2-3小時以上)不要再吃,因夏季室溫較高,是微生物生長和產毒的適宜溫度。
枯藤老樹昏鴉
小橋流水人家
小編寧願要——
空調wifi西瓜
葛優同款沙發!
防暑計劃勢在必行
這樣的防暑你也可以試試
請雨神蕭敬騰
來小編的城市天天唱歌
看一看朋友圈的“虐狗”狀態
心可以涼半截
站到體重秤上
心又可以涼半截
再看看銀行卡餘額
可以直接過冬了
小編在這裡提醒大家,如果在高溫下出現頭暈噁心、耳鳴胸悶、全身無力、大量出汗並口渴等症狀。那麼,不好意思!您可能中暑了,請及時做好防護!
編輯|謝背心
責編|蔡茜、陳琦
主編|聶海英