痛風人群飲食注意事項

痛風到底什麼能吃，什麼不能吃，吃了有沒有好處，你知道嗎？

這個痛風的困擾了很多人，現在越來越多的人有這種高尿酸血癥了，大概有1。8億的患者了，而且每年在遞增。

但這個痛風一出現，大家都知道，疼吧，關節疼，紅腫疼痛很難受，而且痛風出現之後，會對我們的腎臟

有

損害，很嚴重的，這叫舔過關節，咬住腎臟，所以說痛風的患者一定要注意了，忌口，鍛鍊，多喝水。

尿酸高這三類食物別碰，啤酒加海鮮，牛羊肉，還有動物內臟，還有什麼調味品，這個特別是調味品，很多人都沒在意，沒當回事，像蠔油，鮑魚汁，海鮮醬，蘑菇醬等，為什麼呢？

因為很多調味品中，它的嘌呤成分都是比較高的，因為它們由動物海鮮提煉濃縮加工而成的，那吃了之後呢，會在短時間讓您的尿酸升高的。

痛風的患者，應該以下這四類食物少吃，或者不吃的，第一個，就是高嘌呤的食物，動物的內臟，肝，腎、腦這種等等的，還有就是海產品、貝類、海魚。魚籽，魚卵，蝦，蟹，紫菜，還有肉湯，這個也要少吃或者不吃了，新鮮的蘑菇和豆芽菜也不建議痛風患者去吃，以上這些呢，遠離不要吃。

第二類就是酒類，不同酒類，會導致痛風的風險是不一樣的，由嚴重到輕來排，第一個就是啤酒最重，第二個是這種黃酒，然後一些烈的高度的白酒，然後四是紅酒。所以說酒遠離

第三個，就是避免喝這種含糖的飲料，研究發現，總是喝這種含糖飲料越多，痛風發生的風險越高。

第四避免甜點，甜點中果糖含量是比較高的，會增加尿酸的產生，像這種人造奶油製品中的甜點所含的反式脂肪酸也會促使痛風發作的。另外甜點本來它熱量比較高，吃太多了會導致肥胖和高胰島素血癥出現的，會抑制尿酸排洩，會使我們體內的尿酸慢慢又升高的。以上這四類呢，建議人群要遠離的，

那以下這五類食物呢，其實可以適當多吃一點是有益的，

第一個就是蔬菜水果，那蔬菜多吃一些，尿酸會降低一點的，平時可以多吃一些蓮藕，茭白，芋頭，土豆這種根莖類的蔬菜。

第二個咖啡，適當地飲用咖啡，還是有益的，多項研究表明，每天飲用250毫升咖啡，可以降低痛風的風險，

第三個，就是奶製品是有益的，那和總是不吃奶製品相比經常食用奶製品的人，痛風發病率下降44%，但是全脂奶的脂肪含量比較高，可能會提高痛風的風險的，所以建議可以多喝這種低脂奶。

第四個，維生素C是有益的，每天的口服500毫克維生素C，就對痛風的預防有一定效果的，其實很重要啊。

第五就是多喝水，對痛風的患者來說，每天的尿量要超過2000毫升，就可以降低尿液中尿酸的濃度和尿酸性腎結石的出現，那痛風的患者每天應該保證足夠的水的攝入，所以說，痛風的患者什麼是不可以吃的，吃什麼有益，您應該有一定了解了。