早晨慢跑半小時和晚上散步一小時，哪個更健康，結果感到意外

隨著生活水平的提高，人們不僅注重飲食方面的營養，對於自身健康方面的問題也是更加重視。

適當的運動可以分泌體內多巴胺，讓人們感到快樂，在運動時能有效促進血液迴圈，加快體內毒素的排出從而達到減肥瘦身，強身健體的效果。

運動時體內的毛細血管會處在活躍的狀態，因此能夠起到預防心血管疾病的作用，但如果缺乏運動，就會導致人體肌肉萎縮，肌肉逐漸流失造成肥胖。

早晨上班時人們也常常看到有人在路邊遛彎、慢跑，傍晚時看到年輕人在公園跑步，散步。

跑步是最簡單的鍛鍊方式，相信大部分人都能輕鬆完成，但有的人喜歡在早上慢跑半小時，但如今對於年輕人來說早上的時間非常緊張，因此他們會選擇在傍晚散步一小時，那麼這兩種方式到底哪種更健康呢？

早晨慢跑半小時和晚上散步一小時，哪個更健康

——早上慢跑30分鐘

一日之計在於晨，都知道早上的空氣是比較新鮮的，因此在早上進行跑步能夠使身體的各個細胞處於興奮的狀態，有助於促進體內的新陳代謝，和體內垃圾毒素的排出，讓人感覺充滿活力。

慢跑屬於有氧運動，如果每天堅持慢跑半小時，能夠達到減肥的目的，人在進行慢跑時，會逐步消耗體內熱量和脂肪，因此對於想要減肥的人來說，每天堅持跑步是一個不錯的選擇。

由於慢跑時會呼吸更多的氧氣，因此長期慢跑有助於提高身體的心肺供氧功能，能夠提高心肌收縮程度，對人體健康有著極大的幫助。

如今人們的生活壓力越來越大，特別是對於年輕人來說，因工作和生活給自身造成了極大的心理負擔，但如果每天堅持慢跑半小時，能夠有效的

減輕心理負擔，從而緩解自身的心理壓力。

因此長期堅持慢跑，對於自身的身體健康和心理健康都有著極大的好處。

——晚上散步60分鐘

俗話常說飯後百步走活到九十九，剛吃完晚飯後適當進行散步，能夠加快體內食物殘渣排出體外，避免因過多食物囤積在腹部產生肥胖的現象。

晚上進行散步比較適合中老年人，一散步強度較低，因此對於有關節性疾病的人來說，在傍晚進行散步，能夠緩解這一疾病的產生。

經調查顯示每天進行散步的人，身體的各方面體質都非常好，即使身體出現了一些小的症狀，透過鍛鍊也能夠慢慢恢復。

在晚飯後進行適當的散步，不僅能夠加快腸胃蠕動，還有助於身體對營養物質的吸收。

綜上所述：

無論是早上跑步或晚上散步，對身體都有著極大的好處，因此人們可以根據自身的時間安排，和身體素質，選擇適合自己的運動時間，幫助提高免疫力，遠離疾病的困擾。

運動時，有哪些需要注意的事項？

切忌空腹運動和飽腹運動

如果在空腹狀態下進行運動，因人體處在缺乏營養的狀態，常常會出現低血糖的症狀，導致人在運動時產生眩暈感。

如果在吃完飽飯後進行劇烈運動，這是因大量食物都囤積在胃部，高強度的鍛鍊會對胃造成一定負擔，容易引起胃下垂的發生，因此在飯後兩小時左右運動是個很好的選擇。

做好熱身運動

在運動時如果不做好熱身訓練，因骨骼和肌肉沒有得到拉伸，都處於鬆弛的狀態，那麼就很容易導致受傷。

因此在運動前應當做一些拉伸活動，或者循序漸進，先進性輕微運動，然後慢慢增加強度。

注意天氣變化

一些朋友都非常喜歡戶外運動，但如果在運動時突然下雨或下雪，因溫度過低，常常會導致路面結冰，一不小心可能會滑倒，導致受傷。

什麼運動適合老年人呢？

打羽毛球

在打羽毛球過程中，不僅能夠有效地鍛鍊手臂力量，還有預防頸椎病，糾正體態的作用。

游泳

游泳半小時可消耗400大卡的熱量，是一種效果顯著的有氧運動，在游泳時四肢都在用力，腹部收緊，因此對於腰間盤突出的人來說有助於修復體態。

因此老年人可以透過游泳的方式來進行鍛鍊，雖然會消耗很大的體力，但對於身體健康是非常有好處的。

太極

太極屬於一種比較優雅的運動，不僅適合於老年人，也適合各個階段年齡的人，因動作緩慢輕柔，所以不會擔心有劇烈的運動對身體造成傷害，同時太極運動還有助於防止心血管疾病的發生。

對於跑步的好處您還知道

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