懷孕前後大對比：冬季護理這些要注意！

立冬一過，天氣就慢慢變冷。（南方人退出群聊）。

冬天可是生病高發季，不管過去各位孕媽們是秋褲棉襖裹成熊，還是短裙長靴獨自美麗；是在北方的暖氣裡吃冰棒，還是在南方的狂風裡發抖；這個冬天，孕媽們是一人抖，兩人暖；一人病，兩人栽秧。

作為命運共同體，我們無論如何都得改一下我們的冬天習慣哦。

1.

懷孕前：短裙長靴超美麗；懷孕後：保暖最重要

過去作為愛美小仙女，冬季對著衣櫃的最大斗爭，可能就是如何保暖又好看。當然，若為美麗故，保暖亦可拋。

秋褲？穿了腿又粗了一圈；毛衣棉鞋？穿了一點都不精緻，NO~

但是，這個冬季，大家還是要把保暖放在第一順位哦！

冬季溫差變化大，尤其是南方，比如廣東的盆友，昨天可能可以穿短袖，明天就一秒入冬。準媽媽的呼吸道抵抗力降低，若患上風疹、流感等疾病，會對胎寶寶的發育不利哦。

而且，有些取暖方法，這個冬天要更小心了。

比如：

電熱毯

。

在南方寒冷的漫漫長夜裡，電熱毯是不少人能夠一夜長眠不被凍醒的最佳法寶。

但對孕婦來說，長期使用、又或溫度過高，都有可能因體溫過高而影響胎兒。

實在不行，

最好提前開，睡覺就關掉

。

2.

懷孕前：誰也別想拉我出門；懷孕後：曬太陽補維生素D

以往我們的冬天，就像小動物要冬眠一樣，活動範圍、運動量猛減。畢竟北方人家裡有暖氣，誰還願意出門；南方人出門只有冷，又不下雪，還不如待在家裡（被窩最好）。

但是，懷孕後可不行咯。畢竟，光吃不動，很容易長胖的！

而且，冬季的有一種營養素，是重點關注物件，不出門遛個彎可不行——

維生素D

維生素D能夠幫助鈣的吸收，尤其孕中晚期，鈣需求量猛增，也會出現抽筋的現象。

而冬天光照不強，衣服又穿得厚，露出的面板面積本就沒多少，再不出門曬曬太陽，維生素D就更不夠啦。

建議

還是要保持戶外活動，在早上8:00-10:00或下午16：00以後出門，在陽光下進行半小時左右的戶外活動

，避開紫外線格外強烈的時段。

3.

懷孕前：窗戶留一條縫=通風；懷孕後：隔一段時間開窗換氣

室外狂風呼嘯，真要開窗保持空氣流通，這和室外待著有什麼不同，所以，即便理智讓人開窗，溫度也會讓你關上，留一條縫隙，算是最後的倔強了。

但長時間不換氣會造成室內空氣汙濁、氧氣不足，細菌病菌也會滋生，令準媽媽感到不適，甚至影響胎兒發育。

所以隔一段時間，最好還是來一次開窗通風換氣

，必要時用空氣清淨機對室內空氣進行淨化處理。

懷孕生病有多麻煩，相信大家都不想體會吧。

4.

懷孕前：火鍋續命，無肉不補；懷孕後：清淡飲食，謹記謹記

冬季節日多，從過冬到過年到元宵，親朋好友相聚，不來一鍋火鍋怎麼能行，看看路邊的火鍋店，無論是哪一家都是大排長龍。

即便是平時，寒冷的日子也難免大魚大肉，再加上大家覺得孕婦就是要補，補就要吃肉，那整個冬天可能就都是肉，你的身上，也會都是肉肉肉……

其實，孕婦要增加肉、蛋、魚等高蛋白食物，但並非越多越好。

孕中期每天增加

魚、禽、蛋、瘦肉

共計

20g

，孕晚期較孕中期

再增加50g

左右。主食和蔬菜等食物的攝入也要相應增加，這樣才能保證所增加的蛋白質能更好地被吸收。

至於火鍋嘛，孕期的飲食還是要保持清淡啊姐妹們！

偶爾來一下可以，但如果多約了幾場火鍋，記得鴛鴦鍋是你的退路，蔬菜也要煮多些，完美。

其實，懷孕後的冬天雖然更加講究。但最後，還是有個取暖度冬方式，一如往昔實用，那就是——

和另一半擁抱取暖啊

！

心也暖，身也暖，完美~

懷孕後你的生活習慣又發生了什麼改變？歡迎

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