57歲阿姨每天都在堅持踮腳，一年時間就收穫5個好處！快學學

王阿姨今年已經57歲了，王阿姨自己開了一個小超市，沒有顧客覺得無聊的時候她就會做踮腳運動，這已經成為了她的習慣，閒來無事就開始踮腳，就算是出門走路可能都會下意識的踮起腳來走。王阿姨身邊的朋友不理解她的這種做法，認為就一個踮腳能有啥好處？就來回踮腳最多也就是鍛鍊到腳踝而已，但是王阿姨不予理睬，仍然堅持做踮腳，一天不落。

一年之後的某天，王阿姨去走親戚，親戚就看著王阿姨說：“氣色是越來越好了啊，看著跟40歲一樣，越來越年輕了啊！”起初王阿姨只當這是在說客氣話，但是晚上回家後老伴也說感覺王阿姨變了，但又說不上來到底哪變了，王阿姨就仔細想了想，還真是變了，身體都感覺比以前利索，無形之中身體素質真變好了不少，也正因此王阿姨的老伴和身邊的朋友也都加入了踮腳運動中了。

看完案例你是不是很疑惑，什麼踮腳運動？踮腳也能算是運動嗎？

眾所周知，運動有很多種，人們常常運動的種類也就是跑步、快走、游泳、打太極等，而意識到運動有好處的人也是越來越多，但是有一個運動大家做的卻很少，這個運動就是踮腳。

踮腳運動早在我國西漢時期就出現了，古人也發現了踮腳的好處，他們認為每天堅持踮腳就能夠鍛鍊人體的素質，提高五臟六腑的功能，以此達到消除百病，當然這是古人的一種誇張形容，不過也正因如此，說明踮腳運動確實是有好處的。

踮腳運動很簡單，就是

將雙腳併攏，之後抬起腳後然後再放下，每次堅持做40下，

一天最好兩次，是不是很簡單？一句話就說完了，就是這麼簡單的運動卻給身體帶來了意想不到的好處。

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王阿姨堅持一年的墊腳運動，給她帶來了哪些好處？

好處一：促進消化，預防便秘

案例中的王阿姨就是這麼回事，便秘雖然算不上大病，但是卻讓人很痛苦，但是如今便秘的症狀卻變少了，之前幾乎每天上廁所時間都要好久，現在情況變少了，時間也縮短了。

這是因為踮腳的時候你會感覺到，肌肉會不自覺地收縮，因此就促進了腸道的蠕動速度，使腸胃功能的工作效率有所提高，所以就達到了促進消化的作用，那麼對於有便秘症狀的人來說就會得到緩解和預防。

好處二：促進血液迴圈

雖然踮腳只是腳踝在運動，但是當踮腳的時候腿部的肌肉也會因為腳尖的時長時下，出現一鬆一緊的現象，也因此我們的血液就會更加活躍，更加流暢，放鬆時增加血液的流通能力，收緊時血液又會迴流心臟，所以就能促進身體的血液迴圈，這也是為什麼王阿姨氣色看起來很好，整個人看起來有精神的原因。

好處三：穩定腳踝

這點其實很好理解，進行腳部運動的話，那麼腳踝肯定最先受到鍛鍊，當堅持鍛鍊的時候就會增加腳踝關節的穩定性。

好處四：緩解腰痠背痛

中老年的時候身體總會感覺到腰痠背痛，踮腳運動是可以一定程度上緩解的，因為在踮腳的時候也可以拉伸到我們的背部肌肉，以此達到一定的鍛鍊效果，有助於緩解背部的痠痛。

好處五：預防痔瘡

大家應該瞭解提肛運動吧，提肛運動就是要收緊肌肉，而我們在踮腳的時候也恰恰能收緊肛門肌肉的收縮，同時在做踮腳運動的時候又能促進血液迴圈，所以說踮腳也能起到預防痔瘡的效果。

以上就是有關踮腳運動給人帶來的好處，踮腳在日常生活中，其實可以隨時隨地都能進行，只要你閒著，那麼就可以做幾次，也不需要什麼輔助的工具就可以很好地進行鍛鍊了，也不會讓人覺得麻煩。

但是

對於老年人還是要注意一點，

因為老年人的筋骨並不比年輕的時候，還是要小心不要受傷，

可以選擇用手扶著身邊的物體，比如說欄杆、椅子等，

然後再進行踮腳運動。同樣的

不管是年紀多大的人都不要過度的運動，

過度的運動只會造成身體關節受到磨損，那就得不償失了。

如果說喜歡這種簡單輕鬆的運動，大家也可以選擇步行，步行簡單同樣對場地的要求也不高，只需要穿上鞋子然後出門，就可以了，建議大家每天步行運動的

步數在5000-6000左右，

這已經起到一個鍛鍊的效果了。

在這裡小編補充一點，運動後，每晚睡前最好泡個腳，

泡熱水腳能夠讓身體變得更加健康。

首先能夠讓血液迴圈變得更加正常，

也可以使

身心處於放鬆的狀態，使人能夠不知不覺地進入睡眠狀態當中，並且能夠有效提高睡眠質量，久而久之不但各種疾病的發生機率會降低，而且面板狀態也會變得更好，皺紋和細紋的出現機率也會降低。

所以，泡腳的好處不言而喻。

泡腳能安神助眠，驅寒暖身、緩解關節痛……

但是普通泡腳桶又重又佔地，搬來搬去累死個人，還要不斷試水溫……

所以筆者找來了這款堪比“私人按摩師”的——

夏新AMOI·可摺疊恆溫足浴盆。

它有4檔恆溫，

智慧恆溫、無線遙控、足底按摩、氣泡震動、紅光理療多管齊下

，泡個腳堪比足底馬殺雞～

用完後

還能摺疊收納

，摺疊後高度只有12CM，不佔地方！

這款泡腳桶的優點多多：

首先， 38度-45度恆溫足浴，告別忽冷忽熱

再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！

這個足浴盆有

4檔恆溫可調節，而且是智慧恆溫，可以遙控操縱的。

它的底部核心控制區裝有十分敏感的

溫度檢測配件

，一旦檢測到溫度下降趨勢，就會

自動進行回溫

，

暖烘烘的不會很燙

，

也不會感覺溫度不足

，舒服死了～

同時，它的加熱功率小，一點都不費電，

每天洗20分鐘，也就0.1度電

。

只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~

其次，泡泡足療+穴位按摩+遠紅外理療

還有什麼比熱水泡腳更舒服的嗎？當然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~

足浴盆底部有氣泵，加熱時氣泵會一直工作，不斷往小洞裡輸送空氣。

腳剛伸進水盆的那一剎那，兩個腳心處還會不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺像小錘子在輕輕地敲你的腳心～

成千上萬的泡泡一下一下緩慢而有節奏的撞擊，就像在水療SPA會所才有的服務，給你

360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺。

除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散佈著無數個個像小鵝卵石一樣的按摩凸點，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。

加上還有兩排按摩滾輪，

可以邊泡腳、邊自主按摩腳底

，相當愜意。

就像是一雙經驗老道的足療師的手，溫暖且有力地在給你按摩，調節血氣，疏通全身的經絡，排出體內的溼氣。

此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還

自帶紅光理療

！

遠紅外光能加速血液迴圈，緩解肌肉疼痛，對氣血不暢老年人或體質虛寒的女性來說都有很好的改善作用。

晚上下了班，可以窩在沙發上追追劇、

吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩

，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～

還有，可大可小，隨處可放

它還是一隻好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。

除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地採用了

可摺疊設計

。

泡完腳之後輕輕一按

21cm內深

的盆，瞬間縮小

到了12cm

。

摺疊後，放在床底、沙發下、立在牆角通通無壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔心佔地方了。

伸縮部分是採用優質軟矽膠，韌性強、耐用耐熱，經過了18000次摺疊測試依然毫無破損，每天摺疊2次，摺疊20年都沒事……

足浴盆的重量只有

3.3kg

，一提就走，女生或者老人也毫不費力。

而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～

安全方面，

足浴盆採用水電隔離設計

，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關有矽膠套保護，防水防漏電，還

通過了國家3C安全檢測

。

全身就一個按鍵，操作簡單到“連說明書都不用看”級別。

另外，還配備了一個遙控器，人結結實實倒在沙發裡，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。

還貼心地設計了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時可以防止落灰。

最後，重點來了，原廠直銷品質保障，售後無憂

自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個腳、做個氣泡按摩，一夜好夢睡到大天亮！

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