老年人為啥摔一跤就骨折？60歲後，二種肉要捨得吃，或養好骨骼

人口老齡化是我們這個時代的特徵，在中國，平均每十個人當中就有一個老年人，以及九個即將變老的人，每個人的一生都有將近一半的時間需要面對“衰老”的問題。

歲月就像是一把刀，隨著每個人年齡的不斷增加，身體當中的各個器官和細胞組織都在逐漸下降，特別是進入中年以後，離著老年就不遠了。

進入中年和老年以後，身體的當中的免疫力和體抗力都會下降，人們通常會說“老了老了，身體越來越不如以前了”，而這裡所說的就是每個人的身子骨。

實每個人的骨骼都會隨著年齡的不斷增開而慢慢變差，而處於老年階段的人們已經不能和年輕的時候相比較了！

提起骨骼，大家都有所瞭解，骨骼也是我們人體的最基礎的組成部分，有了骨骼這個構架以後，才可以讓身體上的每一塊肌肉都得以生長。

我們人體的慢慢長大，骨骼的作用跟小孩們搭積木一樣，最底層的那一塊的積木作用是同樣重要的，是每一個人的基石，非常重要。

【案例分析】

今年63歲的劉大姐，退休已經五六年了，子女都已經在城市裡成家立業，生活過的豐富多彩，有模有樣。

由於劉大姐平時沒有什麼特別的愛好，劉大姐每天吃完飯以後就喜歡跟鄰居們一起去廣場跳廣場舞，所以晚上吃完飯以後都會約著幾個好姐妹一起去小區的附近廣場當中跳廣場舞和交誼舞。

就在上個週末，意外卻突然發生了，劉大姐如期而至的約著自己小姐妹去廣場跳廣場舞，可是在她去調節音響的時候，影響不小心從臺階上摔了下來，附近的人趕緊把他送去醫院做了個全身檢查，禍不單行，檢查結果顯示出劉大姐出現了骨折。

當劉大姐的兒女知道了以後非常心疼，但是他們都有一個疑惑：就是劉大姐平時非常注意自己的身體，也不怎麼生病，身子骨比較硬朗。

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老年人為什麼摔一跤就容易骨折呢？

相信每一個人都知道，在電視裡網路上，廣告上都有許多適合老年人的保健養生品，特別是在市面上有很多補鈣的產品，非常熱銷，其實這與老年人體內鈣元素不斷下降有非常大的關係。

久而久之會導致老年人出現骨質疏鬆症關節疼痛的問題，所以有很多兒女喜歡給老年人購買太多的補鈣產品，讓他們來進行食用。

其實上面所說到的劉大姐就是這樣，雖然他的身子骨看起來比較硬朗，但是他已經逐漸踏向60歲，身體比較脆弱，劉大姐隨著年齡的不斷增加，導致骨骼當中的骨質逐漸流失，從而摔一跤，很有可能會損傷骨骼。

如果非常嚴重的話都會出現骨折的情況，在醫院當中老年人患上骨折的疾病還是非常常見的，所以老年人最容易患上的疾病就是摔傷骨折。

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60歲以後，2種肉要捨得吃，才能讓骨骼變得更加健康

【魚肉】

如果你想讓自己的骨骼變得更加健康強硬，不妨在日常生活當中吃點魚肉試一試魚，在日常生活當中分為很多種，大家平時都聽說過吃什麼補什麼這句話，但是大多數人都認為喝魚湯對大腦有好處。

但是並不知道喝魚湯可以促進骨骼的發育，因為魚肉當中富含大量的微量元素和蛋白質，如果想讓自己的骨骼變得更加強硬，那麼不妨多吃一點魚肉。

【蝦肉】

眾所周知，海鮮的營養價值是非常高的，平時那些學習經常用腦的朋友們不妨吃點蝦仁或者大蝦。

其實多吃點蝦肉可以讓骨骼變得更加強硬，因為蝦肉當中富含許多的鈣元素，如每100克蝦當中的鈣含量為323mg，甚至比牛奶的含鈣量還要高。

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大家瞭解骨質疏鬆症嗎？

骨質疏鬆症是由於很多老年人多種原因導致的骨密度和骨質量下降，身體當中的骨骼結構出現了破壞，導致骨脆性逐漸增強，從而發生了骨折的全身性骨病。

老年性骨質疏鬆症在醫學臨床上還是比較常見的一種疾病，往往好發於60歲以後的老年人，主要是因為他們身體當中的骨是逐漸流失而導致的骨骼比較脆弱。

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骨質疏鬆症的危害：

每個人都不想讓身體出現疼痛的感覺，可是疼痛本身可以降低患者的生活質量，會讓自己的脊柱出現變形、骨折可致殘，骨折和骨質疏鬆症能夠讓患者的活動受限、生活不能自理。

還會增加肺部的感染、褥瘡發生率，不僅可以讓患者的生命質量和死亡率增加，也會給個人和家庭以及社會帶來沉重的經濟負擔。

——健康加油站

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老年人預防骨質疏鬆症，從改變生活的方式開始

· 補充鈣元素

攝入足夠量的鈣劑可以幫助強健骨骼，保持日後的骨骼健康，可以吃一些綠色的蔬菜和其他食物，含鈣量比較多的食物。

如早上起床喝一杯牛奶，吃點奶製品、豆類、蛋類等食物，都可以補充身體當中所需要的鈣劑，也可以滿足骨骼的需要。

· 適量的補充維生素D

機體要在維生素D的幫助下，才可以更好的吸收鈣食用維生素D的食品，比如雞蛋黃、動物肝臟、金槍魚之類的魚脂肪。

大家也可以在自己做好防曬的同時，可以讓面板多接觸陽光，這樣也可以讓機體自動產生更多的維生素D。

· 加強自身的鍛鍊

其活動自己的筋骨能夠強健骨骼，對於一些喜歡長期臥床和不愛鍛鍊的人，患上骨質疏鬆症的風險會比正常人高出很多倍，所以大家一定要每週需要鍛鍊，至少2~3次，每次鍛鍊時間在30分鐘至40分鐘以上。