徐州心理：如何才能增強自己包容痛苦感受的能力？

徐州心理衛生服務站：當孩子告訴父母我今天和一個好朋友吵架時，他得到了父母的迴應：所以你很難過。那麼父母已經在幫助孩子消化這種衝突帶來的痛苦感受了。孩子會覺得父母也知道這種感覺，所以這種感覺其實並沒有那麼可怕。在這個過程中，孩子適應衝突和痛苦的能力會得到提高。

我們不能回到幼兒時期，重新開始。現在，當我們面對痛苦時，最好的方法是找一個安全的物件說話。

看到並表達你的痛苦，這個過程本身就已經容納了痛苦的感覺。在諮詢的過程中，我們講述自己的故事和感受。這個過程本身就是和這些感覺呆在一起，包容它們。

當我們能看見和說話時，

當我們知道另一個人在傾聽我們的痛苦時，

這些痛苦的感受帶來的緊張感會少很多。

事實上，我們整個民族都在避免痛苦的感覺，因為整個民族經歷了太多的創傷和太多的痛苦感。回顧我們的近代史，你能找到說服我們不要受苦的理由嗎？

在我們的想象中，一旦我們允許自己受苦，我們就會害怕。

壓抑已久的痛苦會湧向我們嗎？

那些痛苦的感受會徹底吞沒我們嗎？

這些想象中的恐懼讓我們本能地想要避免痛苦的感覺。

我們佩服“流血流汗不流淚”。如果一個人表現出悲傷和脆弱，人們會認為他是一個脆弱的人。

這裡有一個誤解：脆弱的感覺只是一種感覺，這是一種內心體驗，每個人都會在不同的時間經歷。但人們往往誤以為脆弱感意味著這個人的人格特質是脆弱的。

所以人們習慣性地貶低那些痛苦的人：看，那個人那麼脆弱，那個人那麼無能；真正強大的人是不會吃虧的。因此，人們會擔心，當他們脆弱的時候，他們會處於被輕視和排斥的境地。

為了不感到痛苦，人們這樣安慰自己：只要我成為一個堅強的人，我就不會受苦。

換句話說，只要我是那個不會停留在痛苦感情中的人，就說明我很堅強。這些只是我們的想象。

痛苦的感覺不會摧毀我們，避免痛苦的感覺並沒有讓我們變得更強大。有疼痛感是客觀存在的。允許它存在，看看你的真實感受。這是我們對自己最大的尊重：我們可以有自己的感受。