高爾夫教學：菜瓜布的妙用

一個簡單練習幫助你改善開球到推球績效——塔夏．布朗納．波林執筆

揮杆分析軟體加上動作感應板索價21，000美元，TrackMan 4出球狀況監測器19，000美元，BodiTrak軟體加攜帶式動力板2，500美元。這些裝置肯定有助於改善揮杆，不過還有其它更經濟實惠的選擇。

超市販售一包5入的海棉菜瓜布不到百元臺幣，既是廚房好幫手，又可以幫助你改善揮杆路徑、觸球角度、重心移轉和短打績效。過去十多年以來，我使用海棉菜瓜布做為輔助練習工具成效卓著。何以有效？因為我發現學生們一心想著揮杆時進步較慢。但是如果將注意力集中在腳部動作和下杆序列等身體動作之上，即可快速改正揮杆錯誤。舉例而言，我先將海棉菜瓜布泡溼，然後在下杆一開始用左腳將水擠出來（左圖），提醒我務必將重心移至前腳，並且利用地面產生更大揮杆力量。

利用海棉菜瓜布的訓練方法還有很多，我將逐一示範。最棒的是，你可以將海棉菜瓜布置於球袋中，然後在練習時取出使用，沒有人會注意，而且經濟實惠，功效卓著。

正確的觸球角度

鐵桿下擊角度不可過於陡峭，也不可太早抵達揮杆谷底。下面這個方法可確保不出現上述情況。在球后八英寸的目標線上放置一個海棉菜瓜布，約略一個腳掌長度。然後在不碰觸海棉菜瓜布的情況下擊球。請注意：海棉菜瓜布不可太靠近球，否則觸擊角度會過於陡峭。

好的開始?

有些職業選手的上杆和下杆不在同一個平面上，不過仍然可以贏得比賽勝利，例如馬修．伍爾夫（Matthew Wolff）。不過你會發現，上杆和下杆在同一平面上，更容易紮實擊球。擊球準備時在右腋窩夾一個海棉菜瓜布，然後在起杆時保持海棉菜瓜布不掉落，有助於改善揮杆平面。良好起杆促成良好收杆。

雙腿安靜

推杆好手會去除一切不必要的動作，以確保杆面甜蜜點方正擊球。所以他們的下半身在上杆和下杆過程都保持靜止。練習時在兩腳下各放一個海棉菜瓜布，有助於體會下半身保持靜止的感覺，有效提升推球績效。

重心移轉

許多業餘球友倉促上杆，未能產生和蓄積擊球能量，導致揮杆失序，扼殺擊球距離。在後腳下放置一個海棉菜瓜布，上杆時擠壓之，可確保重心正確移轉。如果你持續擠壓海棉菜瓜布直到開始下杆，你就知道已經產生和蓄積足夠能量。

自前腳切球

前腳下放置一海棉菜瓜布，提醒自己重量留在前腳打起撲球。促使你向下紮實擊球，將球送到球洞旁。理想的擊球結果真的物超所值。

塔夏．布朗納．波林，最佳新生代教練，任教於El Caballero鄉村俱樂部。