骨科醫生：1碗花生豬骨湯，膝蓋也不疼了，滑膜炎也不攻自破

膝蓋疼痛用什麼藥效果好

滑膜炎是我們生活中常見的一種炎症，主要發病部位在膝關節，因為膝關節中的滑膜最多，容易受到外界的刺激，當關節疼痛、麻木時，需要及時到醫院進行救治，預防膝關節滑膜炎，給我們身體帶來嚴重的損傷。

小區裡有一位李阿姨今年48歲了，去年被查出膝關節滑膜炎，李阿姨已經很久沒有在小區裡活動了，一打探才得知上個月李阿姨突然去世了，這令周圍的鄰居和親戚感到不可相信，據瞭解，李阿姨自從查出滑膜炎後，沒有聽醫生的勸阻，依舊吃一些高鹽食物，導致體內的血壓不斷上升，鈣質逐漸流失，使骨密度逐漸下降，加重滑膜炎的病情。

滑膜炎有哪些病因？

1、關節退化

隨著年齡的不斷增長，身體各個部位處於老化的狀態，體內的骨質也會逐漸流失，容易出現膝蓋疼痛、麻木的現象，特別是中老年人，每天早晨起來都會發現膝蓋麻木、疼痛，天氣寒寒冷時疼痛的感覺會更加劇烈，甚至走路時都會發出嘎吱的聲音，這意味著膝關節開始逐漸老化，需要對膝關節進行一定的保護。

2、運動過度

過度運動也是導致滑膜炎出現的主要原因，大量的運動會使關節面的受力加大，長期處於這種壓力之下，使骨骼受力不均勻，容易出膝蓋疼痛、引發滑膜炎。

日常做2件事，滑膜炎和你說再見

第一、補充骨骼營養

建議中老年人，平常沒事的時候可以補充一些營養素，修復磨損的關節，起到保護關節的作用，還能夠緩解關節的老化以及緩解關節疼痛，增強關節軟骨彈性，減少滑膜炎的出現。

第二、花生排骨湯

首先需要準備少許排骨以及花生米，加上姜、鹽、陳皮、料酒等等，先將排骨用清水洗淨，放入鍋中加入水，大火煮開之後用小火慢燉。，等到排骨煮爛時就可以食用了，排骨有助於強身健骨，可以提高身體的免疫能力。

生活中恢復和預防滑膜炎的2個小動作

（1）直身跪坐

雙腿跪坐在床上，讓臀部坐在腳上，腰部保持著，每天堅持20分鐘，根據個人的情況調整鍛鍊時間的長短。

（2）靠牆下蹲

身體背靠牆面，雙腳分開與肩膀同寬，慢慢將雙腳向前移動，隨後蹲下這個動作，反覆幾次能夠鍛鍊肌肉，增強膝關節的穩定性。