“網癮”究竟是不是一種病？

“網癮”是什麼？

“網癮”指上網者由於長時間地和習慣性地沉浸在網路時空當中，對網際網路產生強烈的依賴，以至於達到了痴迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。

上網多長時間才算是有網癮？

2008年11月，由北京軍區總醫院陶然主持制訂的《網路成癮臨床診斷標準》透過專家論證。首次將網路成癮納入精神病範疇，確定了網路成癮的“6小時”標準。就是說每天上網娛樂時間大於或者等於“6小時”，長時間上網娛樂並對網路有一定依賴的可以說是有“網癮”。

目前中國網民規模

截至2020年3月，中國網民規模為9。04億，較2018年底增長7508萬，網際網路普及率達64。5%；手機網民規模達8。97億，網民使用手機上網的比例達99。3%

圖片來源：CNNIC

“網癮”究竟是不是一種病？

我認為“網癮”簡單從字面來說，是貶義詞，一種“對網路過度依賴，或者過留戀網路內容，享受上網娛樂消遣的快感”的行為，從科學方面來說是屬於過度消遣，損耗身心健康的一種“病態”的行為。所以說“網癮”是一種病，我覺得是比較符合的。

造成“網癮”的因素有哪些呢？

①網際網路時代。隨著網際網路的出現到現在的普及。網際網路已經融入到我們生活中的方方面面，這是一個行業的興起，到現在已經是主流行業，行業需要促使眾多網際網路愛好者投入到網際網路中。

②網路遊戲。隨著網際網路時代的普及，網路遊戲也是越來越發展迅速。現在都網路遊戲比以前更具有吸引力、因為玩家的要求越來越高，所以現在的網路遊戲，在滿足各玩家需求的同時加入的元素也越來越多。它們以人性的特點（弱點）來設計開發，具有及時回饋性，使玩傢俱有成就感以及團隊協作感等特點，來粘住使用者。很多網癮少年就是沉迷於虛擬世界中的各種體驗快感而無法自拔，成為萬千青少年的“網路鴉片”。

③性格與生活環境。生活給的壓力，社會給的壓力，或者受身邊朋友的影響等等。性格內向，不擅長交際，自尊心比較弱等性格，需要透過虛擬世界來緩解壓力，或者放鬆心情，滿足內心深處空虛等情況。

④教育與監管。網癮者大多數是青少年，所以也叫“網癮少年”。青少年時期，本身就是一個不穩定的時期（叛逆時期），家庭與學校的教育引導以及社會上的監管制度，對孩子的選擇可以說是尤為重要，因為“青少年”時期對一切新鮮事物感到好奇，又沒有經驗性的的判斷，對新事物的認知還是比較淺薄，同時自身意志與自控能力比較差容易受網路的影響從而沉迷其中。

總結

：綜合以上幾點，我認為造成“網癮”的原因就是，時代的需要與發展趨勢使這個行業興起，順應發展需要從而使人大量聚集，促使行業大興。因此產生了利弊兩端，利：極大的便利現代生活，弊：資訊獲取太過直接迅速，使人產生依賴性，降低了人們之間的線下交流活動，無形中把現代人綁架在螢幕前面。在加上現如今社會的浮躁，監管與教育的缺乏。人與人之間交流也越來越少，精神世界的缺乏，網路虛擬世界又如此發達與便捷。人們的自控能力遠遠不如網路的快感衝擊力度大，而時代讓人們更方便快捷的進行網路消遣等活動，所以對於自控力不強的人來說想不上癮有點難！

如何解決“網癮”病患呢？

“網癮”這個病患其實不必大驚小怪，現代人基本上都離不開網路，不管是刷抖音、玩遊戲、追劇等等，或多或少都會有點“網癮”。如何正確正視自己，理智看待網路才是明智之舉。當自己有“網癮”時，可以從

降低自己對網路的期待

著手，仔細想想自己為什麼要上網？透過上網能得到寫什麼？不去上網的話又可以去幹些什麼別的事？把不去上網可以去幹的其他事一列舉出來，從中找到一個適合自己並且有意義的事，然後試著去做。堅持一段時間你就會發現，網路中的虛擬給人的快感其實也就那樣，體驗過後當迴歸現實後，也就索然無味了。“降低期待法”會讓你的心理自然產生理智距離，當理智過後，很多想法都會從現實去考慮，從多角度去考慮。這時候你就會發現花點心思去做其他的事，你會覺得更有意義。

當“網癮”物件是身邊的朋友，或者家人孩子時。首先也是要保持理智對待，千萬不能用有色眼光去看待他們，有點“網癮”很正常！對待他們也要多一點理解，多一點關心。先去關心他最近的生活情況，以及是否有來自各方面的壓力……嘗試去溝通，不要一開始就否定他的“網癮”行為，否則就會激起對方的抗拒心理，試著幫他分析“造成網癮”的原因，然後試著站在他們的角度分析上網能夠給自己帶來的一些利端與弊端，這時候可以先說利端：“你上網是想提高你的智力，鍛鍊你的反應能力吧！還是透過網路交一些朋友？學一些駭客技術嗎？”然後透過他的回答，解析對應的弊端：“網路只是一個媒介，一種工具，不管是學習也好，鍛鍊也罷！過度沉溺其中，雖然智力、反應、電腦技術

等提高了，也就僅限於在網路中！現實中的技能生疏了，功課落下了，眼睛還近視了……得不償失”，讓他自己在心裡樹立對比利弊的種子，權衡得失。在一個就是幫助他梳理對自我的認知“以後想做什麼？有什麼學習（職業）規劃？”樹立對方的目標方向，人有了清晰的認知與方向，就會拾取信心朝之奔去。當然這一切都要在雙方願意溝通互動的前提下，如果對方拒接一切溝通，那可能是自己也做得不夠好，平時給他壓力太大，或缺少關愛與理解吧！這時候不僅僅前者要反省，自己更是應該要反思。榜樣的力量或許是微不足道的，但是一定是跟對方談判最有力籌碼。

希望有“網癮”的朋友，都能走出困境，活出屬於自己的精彩。

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