防暑降溫小妙招有哪些？請記住4個小妙招

炎炎夏日，三伏天裡。如果沒有注意防暑降溫，很容易出現中暑的情況。那麼，有什麼方法可以抵抗酷暑呢？下面一起來看看九龍主任怎麼說吧！

防暑降溫小妙招有哪些？請記住4個小妙招

1、喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，對人體造成傷害。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

2、少吃感光蔬菜

如果是比較容易長斑的面板，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於“感光”蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。這個季節反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓面板變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。

防暑降溫小妙招有哪些？請記住4個小妙招

3、遮陽傘不可少

炎炎夏季穿著清涼，但面板長時間暴露在外，經過紫外線照射也很容易曬傷。遮陽傘有防紫外線的功能，並且遮陽傘的遮蓋面積比較大，可以把整個人都遮住。夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。

4、全面防曬是關鍵

若只在出門前塗一次防曬，一天下來其實是無法全面防護肌膚的。因防曬品會隨著肌膚吸收而效果減弱，只有適時適量補充防曬霜，才可為肌膚提供最好保護。

防暑降溫小妙招有哪些？請記住4個小妙招

大家透過上文內容應該知道了怎麼防暑了吧，除了日常多喝溫水和防曬之外，更要注意防病，因為夏季是各種疾病高發的季節，要早發現早預防，擁有健康的身體，輕鬆度過夏天！

（本文圖片由今日頭條合作方東方IC相簿提供）