血壓很高？高血壓患者該如何有效控制血壓？收好這份指南

高血壓是一種以體迴圈動脈血液為主要特徵的全身性疾病，該臨床綜合徵往往會導致患者的心臟、腦部以及腎臟等重要臟器的功能健康受到損害。高血壓這種慢性疾是導致心腦血管疾病出現的最為重要的一種危險因素。

因此每一個受到高血壓所困擾的患者，必要時可及時透過合理口服降壓藥物以及日常護理的方式，來有效控制體內的血壓。

高血壓患者如果想要有效控制體內的血壓，注意做到以下幾點：

1、少吃重口味食物。

重口味食物吃起來口感比較好，受到了男女老少的喜愛，但是重口味食物中所含有的鈉鹽量一般都比較高。而高血壓患者必須嚴格控制鈉鹽的攝入量，儘量保證每日所食用的鈉鹽不超過5克。因為鈉鹽在進入到體內之後，很容易導致水鈉瀦留的情況發生，從而造成血壓的上升，使得高血壓患者的病情加重。

2、少吃油膩食物。

油膩類食物中所含有的脂肪量一般都非常高，而高血壓患者必須透過限制脂肪的攝入量才能使得體內的血壓得到有效的控制。油膩類食物中所含有的大量脂肪進入人體之後，會導致血液中的血脂水平上升，進一步影響到血壓，使得高血壓患者的健康承受到極為嚴重的傷害和威脅。

3、少吃甜食。

高血壓患者在患病期間，一定要儘量遠離甜食。因為甜食的食用不僅會導致血糖水平的上升，還會影響到血脂和血壓的數值，使得高血壓進一步發展加重的情況發生。因此遠離甜食對於高血壓的防治來說，有著一定的作用。

4、多喝水。

天然的礦泉水中含有多種多樣的豐富的微量元素，比如鋅元素、鋰元素、硒元素等等，這些微量元素在進入到人體之後，都可以發揮一定的益處。因此對於高血壓患者來說，多喝水這種行為可以在一定程度上維護自己的健康。

5、多多食用各種新鮮的蔬菜和水果。

每一個人的身體每天都需要補充各種各樣的營養物質和維生素，而顯現的水果和蔬菜中一般都含有豐富的維生素，而且水果還可以提供機體所需要的鎂元素、鈣元素以及鉀元素等多種微量元素。對於高血壓患者來說，多多食用水果蔬菜是非常良好的一種飲食保健護理措施。

6、適當補充鉀元素。

鉀元素是幫助高血壓患者抗衡血壓的有效物質。在實際生活中有不少的高血壓患者會因為體內鈉元素濃度太高而面對到血管損傷以及血壓上升等健康問題，而鉀元素具有中和鈉元素的效果。因此高血壓患者應該注意多多補充鉀元素，以此來控制體內的血壓，保證血壓的穩定和正常。