朱建軍《你有幾個自己》：認知自己 活出一個人的千軍萬馬

喬欣在《歡樂頌》中

有一句臺詞：“世界就像巨大的夾娃娃機，我隔著玻璃，只想得到你。”雖然只是這樣短短的一句話，卻能強烈地感受到她內心的那種絕望與期待。

喬欣飾演的關雎兒，是一名妥妥的乖乖女、外企職員，家境優渥 、家教良好。二十年來，遵循父母給出的規劃，按部就班地生活著，文靜內斂、知禮懂事，更是她一貫的標籤。

然而，情竇初開的她卻發現，在自己循規蹈矩的心裡，也有著叛逆的火苗，看著自己身旁的女孩忙於工作也忙於戀愛，她第一次問自己：我到底是個什麼樣的人？又要過怎樣的生活呢？

“‘

我’到底是一個怎樣的人？” 相信我們每個人都不只一次地叩問過自己。

有人說：不要以為有什麼不變的自己，我們也許只是在不同的場景裡隨波逐流，我們的一生，不過是一系列場景的依次串聯而已，我們其實並沒有一個始終一致的“自己”。

深以為然！

那麼，我們到底有幾個自己？關於這樣的問題，朱建軍的新作《你有幾個自己》，似乎就是這個問題的答案。

朱建軍是我國著名心理學家，心理學中國化先行者，任中國社工聯合會心理健康工作委員會意象對話學部主任，從事心理諮詢30多年，是國內最早從事心理諮詢工作和最知名的諮詢師之一。擁有無數跟隨者和弟子。出版著作30餘部，包括《你有幾個自己》《自知》《藥樹》《釋夢》《心靈城堡漫遊》等。

在《你有幾個自己》這本書裡，朱建軍向我們普及了人格意象分解技術，讓我們瞭解到多重人格的奧秘，也教我們運用簡單的“拆人術”看清不同人格，來搞定自己的內心“小社會”。

NO1.

認識自己 人人都是多重人格

根據暢銷書《希貝爾：一個具有16個分裂人格的女人》而改編的電視劇《希貝爾》一度霸屏。主人翁希貝爾的母親是一位精神病患者，具有強烈的攻擊與虐待傾向，年幼的希貝爾生活在凌辱和虐打的深淵裡，她的心靈被分裂成16個不同又獨立的人格，這些分裂的人格分別承擔著她本人無法承受的各種苦難。

善良的希貝爾執著地把這一切歸咎為是自己的錯，以至於她的人格分裂症遲遲得不到治癒。幸運的是，在心理醫生的疏導與幫助下，她經過努力掙扎，衝著她惡魔般的母親，將自己長期累積並壓抑的憤恨發洩了出來。最終希貝爾的人格分裂症漸漸好轉，那16個分裂人格重新合併為一個完整人格。

接觸到過個故事，著實讓我錯愕。然而，這個故事卻並非虛構，它是一名叫希貝爾的女孩真實的生活經歷。

朱建軍在《你有幾個自己》裡，開篇便引用了這個故事的部分章節，並羅列出了希貝爾16個人格，另外再加上一個她全部人格總和後的整體人格，旨在讓我們知道，一個人並非只有一個人格。

同時，他告訴我們：

我們每個人的心中都存在著許多個不同的自我；我們自認為的獨立的“我”，是我們的一個錯覺；“我”，只是一些心理經驗、一些情感和思維組合後的一個心理事物，而不是心理上的一個整體。

他還告訴我們：我們雖然將自己被感覺到的知覺、情感及思維都歸為“我”，但在我們的潛意識中，某些情感與其他情感之間是非常矛盾且難於共存的，潛意識會將這些情感分配到不同的組裡，也就形成了不同的子人格。

什麼？你竟然這樣說？

你怎麼會幹這種事？

你還是你嗎？我突然不認識你了！

……

甚至，孩子會這麼問：我不是您親生的吧？您還是我親媽嗎？

諸如此類的話語，你是不是覺得很耳熟？事實上，它們不是說給我們聽的，就是我們說出去的；所有的感受，也都是我們已經經歷過的，或是我們正在經歷的。

透過閱讀這本書，我才真切地感知到，之前在心裡基於各種情感、情緒與思維存在的隱隱約約的小我（子人格），不再似是而非，已然清晰起來，所謂的潛意識，都是存在於內心的其他子人格。

NO2.

瞭解自己 找出子人格 、看清內心世界

有句關於鏡子的描述，簡短卻頗具真理：鏡子本身沒有清潔功能，但它能讓我們知道自己的臉上哪裡有髒的地方，接下來，我們就會對自己進行清潔。

同樣的道理，我們既然已經知道了“人人都是多重人格”，那麼，我們就得去找出我們的子人格，藉助子人格徹底看清自己，去明白自己真實的內心。

如何找出子人格呢？

朱建軍經過多年的研究，結合他多年的心理諮詢經驗，開創了一套區別於西方卻更適合我國百姓的“人格意象分解技術”，直白地說就是“拆人”。當然，“拆人”並非字面上的把人支解，而是對一個人的人格進行全面的分析與展示。

運用人格意象分解技術，可以輕鬆地發現潛存於某個人心中不同的自我，並能對人格的瞭解達到前所未有的全面、清晰與直觀。

首先，要讓自己或來訪者別緊張放輕鬆以求減少心理抗拒，同時也要明白，每個人的子人格雖有正向與負向之分，也完全不必擔心某些子人格因趨於負面而被譏笑，因為每個人的子人格基本都是成對出現的，比如勤奮與懶惰，勇敢與懦弱，快樂與憂傷，善良與惡意等等，諸如此類不一而足。

如此看來，一個人的內心，堪比一個小社會，完全具備等同於人類社會的積極（正面）與消極（負面）及其他各方面的基本屬性。

為了儘快地查找出來訪者或自己的子人格，可以藉助不同場，比如房子與道路等，這些特定空間，很適合想象，能起到推波助瀾的作用。

一般來說，最先出現的子人格基本是積極正向的，它們代表的是一個人樂於讓人家瞭解的性格，屬於偏好人格。反之，姍姍來遲的，代表的則是不想讓人家瞭解的性格，屬於偏壞人格。

我們子人格的形成，誘因很多，可能是作為遺傳潛質的存在，可能是受父母或其他人的潛移默化，可能是某個生長髮育時期的某種性格側面，可能是後天生活經驗塑造，還有可能是內化的社會角色。

是不是很驚訝？一個人擁有了如許多的子人格，那內心世界得是多麼地狼奔豕突啊！

在清楚自己的內心世界後，如何才能避免自己出現人格分裂呢？這是逃避不了的人生課題，更是我們掌控人生的重中之重。

NO3.

調和自己 掌控自己的人生

前幾天看到一個去年的舊聞：浙江有個女孩與男友交往兩年，卻在這兩年的時間裡，被男友分裂出來的十多個“人格”耍得團團轉，共被騙去四十多萬元。男友被警方控制後，說出的原因竟是騙女孩的錢來供養女孩，當然這錢大部分被男子揮霍掉了。女孩一邊不相信這讓人大跌眼鏡的事實，一邊崩潰到大哭：“為什麼？為什麼？為什麼啊？”。

這則舊聞裡的男友，雖然只是個騙子，而不是真正意義上的人格分裂患者，但這件事情卻告訴我們，人格分裂患者可能造成的惡果，有多麼可怕。

多年前“北大學子弒母案”轟動全國。心理專家經過分析，認為弒母者或有多重人格，家庭教育的缺失導致了案發。有報導稱：弒母者的部分老師與同學評論他 “很聰明卻也很自負、很壓抑很克己、開朗熱情自律”，這類評價，如此矛盾地集中在了一個人身上，可見其多重人格是略見一斑。假如其母在以其為傲的同時，及時注意他的內心真實感受與矛盾偏執的性格，及時進行干預與疏導，這個案件或許就是另一個結局。

因為，人格分裂患者所擁有的各個子人格，一般都是各自為政，每一個子人格都有自己的使命，完成使命後便各自歸位，並不需要讓其他子人格知道並瞭解行事的過程與結果。所以，人格分裂患者會矢口否認自己做過某事，或者對自己所做的事茫然無知，便不足為怪了。擁有十七個人格的希貝爾，就是最好的舉證。

上網搜尋“多重人格”，彈出的各種資訊，簡直鋪天蓋地，多重人格不僅真實存在，其數量之多令人咋舌，且遍佈世界各地，甚至就在我們身邊，興許自己就是其中一員。

這著實是嚇了我一大跳。

朱建軍在書中這樣說：相互很矛盾的子人格，容易互不認識，這種不認識，代表一種自我內部的隔離，屬於心理防禦機制。另外，有些子人格受性格影響，也會相互不認識。這種自我隔離，雖然可以避免看到不想看到的，卻讓人陷入缺少自知而讓內心的能量流通受阻。

這就是說，我們的各個子人格，並不是因為存在於一個人的內心裡就能相互熟悉彼此交好，它們之間不乏有相互排斥、憎恨，甚至是以消滅對方而後快。

相信大家都有這樣的體驗：在決定做某件事的候，腦海裡會有兩種及更多的聲音在此起彼伏地爭辯，從而導致我們做事時，不是猶豫不決就是瞻前顧後，行事拖拉不說，還會沒有結果；有的時候，話說也會陷入這種困境，我就常常在言語表達之後懊惱不已，並在心裡並責怪自己：為何不換個措辭換種語氣來表達呢？可以有更好的交流方式、可以達成更完美的結果啊！

朱建軍在本書裡詳盡地告訴了我們如何調和自己的方法與技巧：

首先，因為許多心理問題都來源於不自知、人們也因畏懼真相而採取自欺欺人，所以我們要學會分辨自己的子人格、增加自知，那麼，即使什麼也不做，也足以使自己的心理狀態發生改變。

一般在日常情境中任何一個特定的時刻，控制我們的不會是所有子人格組成的整體，而是其中某一個或多個，也就是說，同一個身子卻是不同的心靈。另外，子人格的轉換非常迅速，相連的兩句話可能代表了兩個子人格。

比如下面的對話：

A

關心地詢問B：你吃飯的了嗎？

B

在做其他的事，沒聽明白：“啊，什麼？”

A

一臉惱怒，大聲說：“沒聽到算了，當我沒問。”轉向離去。

對號入座了吧，經常如此的，一定不是少數。

第二，我們的每個子人格都有自己的長短處，在不同的情境下，適應特定情境的子人格是不同的。處理特定的事情得使用能發揮最大能力與作用的子人格，就好比談判場景，自然不能派膽小羞怯且口拙的人去，而要派膽大心細口齒伶俐的人去。

派遣能替代的子人格，可以呼喚（充滿深情地）這個子人格的名字，同時（反覆）想象他的形象，他就會出現。我們還要記得，一定要讚美他、感謝他，只有這樣，才能在需要他出場時，他能迅速且容易地就位。我們還可以記住子人格的標誌，以求得調動子人格變得更容易。

我們的子人格勢力是不均衡的，是有強弱之分的，如果只允許強子人格出場，就會壓縮弱子人格的空間，正如物極必反，當到了一定限度，弱子人格便會出現崩潰或毀滅性的危險。

第三，讓自己的子人格相互認識，增進自知，減少隔離。讓各個子人格重新接納情感與情緒，讓相互矛盾與相互厭惡的子人格改善關係，增加自我接納，減少內心矛盾，同時，達成人格之間的互補，構造出更好的新的子人格。

總之 ，當我們能夠足夠自知，也能夠對子人格呼叫自如，相信一定能夠會行事順暢內心祥和，就能夠擺脫心理焦慮、提高心理健康，進而擁有一個更完滿的人生。

寫在最後：

人格與性格有不可分割的聯絡。

人格：英文叫做Personality, 是指一個人特有的思維、情感和行動的典型模式，人格非常具有社會性，也有相對穩定性。

性格：指人的性情品格，即人在自身態度與行為上表現出來的心理特徵。是一個人對現實的穩定的態度，以及與這種態度相對應的習慣化了的行為方式中表現出來的人格特徵。

性格是人格的核心表現，體現人格的社會屬性。

人格與性格均非一成不變，是可以進行干預達成向好發展的。

親愛的你，有沒有常常被內心戲捉弄到心力交瘁？有沒有在自我管理中頻遭失敗？是否做過讓自己匪夷所思的事情？

你真的瞭解自己嗎？你有幾個自己呢？若想更加了解自己，過一個更美好的人生，不妨參看《你有幾個自己》，朱建軍結合自己三十多年的心理諮詢經驗，給我們做了一個關於子人格的詳盡解讀，書中介紹的“拆人術”“心靈組織圖”“子人格撲克”等方法，對我們的人生大有裨益，能引領我們逐步找到、熟識並學會駕馭自己的子人格，讓我們最終 活成一個人的千軍萬馬。