減肥為啥越減越肥，原來這裡出了問題，來看看咋解決

最近發現一個很好玩的現象，就是大家都在問，我要怎麼減肥，怎麼才能瘦下20斤，卻很少有人問：減肥之後怎麼辦？

好像這個問題並不需要關注，似乎我們的生活只在減肥成功那一刻就結束了。減肥成功之後，後面就不再需要考慮了。

我要怎麼減肥，怎麼才能瘦下20斤，卻很少有人問：減肥之後怎麼辦？

那麼減肥之後要怎麼辦呢？

繼續減肥？啊？減肥兩個月就夠折磨人的了，再繼續減肥，這日子還過不過了？

停止減肥，迴歸減肥之前的飲食。那顯而易見，你最終一定會胖回來的。因為你的胖就是減肥之前的飲食（以及生活方式）導致的，即使你瘦下來，再按之前的飲食方式，早晚還得胖回來。

維持減肥，適當吃減肥餐、適當運動，既不需要像減肥期那樣累，也不能像減肥之前那樣放縱。這樣總可以保持減肥成果了吧？

用理性思維得出的結果也就這樣了，之所以說是理性思維的結果，是因為我們並沒有實踐，也沒有深入去想。即一週吃幾次減肥餐算做適當減肥餐呢？又比如一週要做多少運動才算適當運動？

減肥，關鍵是堅持

有人說，我現在還沒有瘦下來呢，等我瘦下來了，再想也不遲。

其實減肥之後怎麼做，就是你減肥當中要怎麼做的問題。不論你採取什麼樣的減肥方法，想要自己脂肪減少，體重下降，那必須要攝入熱量小於消耗熱量，即我們通常說的“製造熱量缺口”。

如果你的日常消耗是2000大卡，那麼將攝入熱量維持在1500大卡，就是減肥期（熱量缺口不建議超過500大卡）；如果你的攝入熱量剛好與日常消耗持平，那麼就可以算作是保持期。

而長胖期，自然是攝入熱量大於消耗熱量，熱量超出了，人自然就長胖了。

如果你的日常消耗是2000大卡，那麼將攝入熱量維持在1500大卡，就是減肥期（熱量缺口不建議超過500大卡）

其實減肥並不存在一個明顯的界限——到今天0點，我減肥成功了，之後就不需要減肥了。減肥和保持減肥成果，是一個相連的過程，或者說是一個永不間斷的過程。

通常來說，期望減肥成功就繼續大吃大喝的人，會永遠重複長胖-減肥-長更胖的惡性迴圈。

因為每次瘋狂減肥之後，都可能進行報復性的進性，導致越減越肥。

每次瘋狂減肥之後，都可能進行報復性的進性，導致越減越肥

許多人總是減肥失敗，最根本的原因就是把減肥看成一個階段性的事情

，和加班肝專案差不多，只要熬過了這一階段，接下來就可以好好放鬆了。

而且越是這麼想的人，越會採用節食+大量運動的方法來減肥——反正就兩個月，咬咬牙就好了。

其實，最好的減肥方法，就是能夠長久地堅持下去、細水長流的方法。所以如果你現在想開始減肥，那麼不妨先想象一下，減肥後的生活要如何過，明白了減肥之後怎麼辦，你自然就知道要如何減肥了。

說的哲學一點，這叫向死而生，未知死，焉知生？

今天給大家分享的小蔥炒籽蝦，簡單好做，大量補充蛋白質哦。

小蔥炒籽蝦

主料：籽蝦、小蔥

主料就兩味

籽蝦通常都是熟的冷凍的，大家在炒之前需要化凍，不然會出很多的水。

1。 籽蝦化凍洗淨控水，小蔥切段。

籽蝦化凍洗淨控水

2。 鍋內放少量的油，籽蝦幾乎不吃油，所以油量只要夠炒香蔥段即可。然後倒入籽蝦翻炒。

油量只要夠炒香蔥段即可

3。 加一點生抽提鮮，然後加入剩下的蔥葉即可出鍋。籽蝦通常自帶鹽份，切莫加鹽和太多生抽。只要少量生抽提鮮即可。

切莫加鹽和太多生抽

籽蝦就是帶籽的蝦，高蛋白營養豐富。不喜歡炒的話，化凍後直接吃也是可以的（空口的話略有點鹹，不要吃太多）。

減肥並不是一個階段性的專案，而是關於我們整個生活的改變。如果想要減肥成果長期保持不反彈，就要有把減肥當作一種生活方式的覺悟。這樣才不會陷入越減越肥的尷尬境地。