升降辦公桌的一些健康小技巧

我們都知道，

升降辦公桌

不僅可以改善血液迴圈，增強核心和腿部肌肉，減輕背部和頸部的不適，還可以改善您的情緒並幫助您表現更好。考慮使用升降辦公桌的主要原因是，

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可防止肌肉疼痛和身體僵硬。那麼，如何更健康的使用

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呢？

站立時如何預防身體疼痛

你的手應該能夠直接放在鍵盤上，而不會向前彎腰以防止肩膀疼痛。你的手腕應保持筆直並平行於

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表面。不要使膝蓋僵硬，保持它們略微彎曲以減少臀部的壓力。重要的是：不要站立太久！請記住，從站立到休息，方法是直接坐下，做些伸展運動或散步。

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的健康小技巧

1。 始終將

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的調整到肘部的高度。

2。 保持脖子抬高，肩膀放鬆。

3。 站立時不要使膝蓋僵硬。

4。 保持螢幕水平。

5。 保持手腕筆直並平行於桌面。

6。 連續站立不超過60分鐘。

7。 不要連續坐30分鐘以上。

你應該做到坐著和站著交替。事實已經證明久坐對健康有害。然而，就像整天坐著會傷害你的身體一樣，整天站著也會傷害你的身體。站座交替可以幫助避免和預防身體疼痛。根據研究，坐著和站立的比例應該是1：1或2：1。也就是說，一個工作八小時的工作日，你每小時應該站30到45分鐘。所以每半小時調整你的

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。交替坐著和站著的姿勢不僅能讓你活躍起來，還能讓你更有效率。