身體衰老，腿部先知，50歲以後要注意“四訊號”和“五原則”

腳底發黃是氣血不足嗎

夏至已經過去一段時間，我們也正式迎來了夏天，在這個炎熱的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個炎熱的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，廢話不多說，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

如果說身體是一輛汽車，雙腿就是車輪，去哪裡都需要依靠它們，若是腿腳不好了，走起路來就會變慢、疼痛，只有腿腳強壯走路才會靈活，全身的血液才能流動得更加順暢，帶動其他器官發展，特別是到了50歲以後，更要注意保養雙腿，具體怎麼做，接著往下看。

身體衰老，腿部先知，四個訊號要留意

訊號一、雙腿如灌鉛，抬腿費力

年輕人走路非常快，兩手前後擺動，雙腿自然地跨出去，一點都不拖泥帶水，但是到了50歲以後，腿腳越來越沉重，走不了幾分鐘就累了，酸脹異常，特別是爬樓梯的時候，爬著爬著就沒力氣了，恨不得搬起膝蓋往上走，這是明顯的衰老訊號，應檢查是否有關節炎症。

訊號二、腿腳如冰窖，特別怕冷

一個人氣血好，血液能執行到全身，所以小腿、臀部、腳底摸起來是溫乎的，如果人老了，氣血不足，血液就容易淤堵，臀部、膝蓋、腳趾總是涼涼的，就像剛從冰窖裡拿出來，晚上睡覺要穿長褲和厚襪子，特別怕冷，有這種跡象出現，說明身體衰老了。

訊號三、血管如蚯蚓，酸脹不適

小腿肚上有青紫色的凸起，就像有蚯蚓在皮下爬動，看起來非常滲人。面板變黑、有溼疹，摸起來硬邦邦的，有時酸脹沉重，有時症狀減輕，不能久坐和久站，非常折磨人。如果出現靜脈曲張也要注意了，是衰老的訊號，要抓住機會早日治療，同時還要改變生活方式。

訊號四、骨骼如木渣，處處痠痛

全身關節沒有一處不疼的，特別是膝蓋、腰椎、股骨等關節處，由於長期負重症狀比較明顯，有的老人因疼痛生活不便，不能出遠門，不能爬樓梯，不能跳廣場舞，還要時刻擔心自己摔倒。骨質疏鬆也是衰老的訊號，對中老年人的運動和生活影響較大，應及時干預治療。

以上種種表現都說明身體不年輕了，如果你也有類似情況，就要重視起來，只有腿健康了，你才能走向更遠的地方。

如何才能改善腿部健康？需要記住“五個原則”

第一，別趕時髦，該保暖就要保暖

50歲以後咱就別趕時髦了，不能學年輕人穿短褲短裙，就算是夏天也可以穿寬鬆的長褲，把膝蓋、腰部保護好，別讓氣血外散。尤其是在早晚鍛鍊，或者是待在空調房，要注意關節保暖，以免寒氣入侵。另外，不建議穿緊身褲，裹在腿上不利於血液迴圈，儘量穿得寬鬆一些。

第二，針對關節疾病，應及時採取治療

有關節炎、靜脈曲張、腰椎病等疾病的中老年人，一旦發現自己症狀經常發作或者有加重跡象，就要採取治療手段，吃消炎藥、補鈣、打封閉針、穿彈力襪，日常生活注意保健，減少關節負重，不要過度運動。

第三，改善飲食，針對個人情況進行補充

比如說關節疼痛的女性，如果診斷是缺鈣引起的，就要增加牛奶、豆製品、雞蛋等飲食，提高鈣的攝入量，同時還要做到低脂低鹽飲食，防止動脈硬化，多吃補氣血的食物，提高身體微迴圈的速度，改善腿冷、腳冷的現象。

第四，適當活動下肢，加強關節穩定性

平時的運動以下肢為主，刺激關節強化，增加韌帶彈性，在家裡可以進行，比如說扳腳腕，站直身體，一隻手扶牆壁，另一隻手扣住腳背彎曲膝蓋向臀部抬起，堅持5秒後放下腳，接著換另一條腿。再比如躺在床上，把兩條腿放在牆上，腿和身體垂直，這樣的動作也可以鍛鍊小腿肌肉。

第五，自我按摩雙腿，緩解疲勞

腿腳不舒服的時候可以自己進行按摩，腳心、腳趾、腳後跟搓一搓、捶一捶，勾一勾腳背，緩解麻木、酸脹感。或者用按摩器在小腿的肌肉上滾一滾，充分放鬆兩側的肌肉。平時走路要注意姿勢，不要一腳輕一腳重，鞋子要跟腳，帶點彈力，少穿拖鞋。

夏季的雷暴雨就像孩子的臉說變就變，最近一段時間，可能氣溫還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！在夏天這個炎熱的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！