身體內的幾種毒素你都知道嗎？該怎麼排出體內的毒素？

體內毒素指的是體內多餘的垃圾。體內毒素的來源主要有兩個一是食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留，二是環境中得來的各種汙染在體內沉積。自由基是對人體造成最大危害的毒素。那我們該如何排除體內的毒素呢？一起來看看吧！

1。體內廢氣

體內有廢氣的變現為經常腹脹肚子脹，而且放屁很臭。如果體內的廢氣長期累積會造成肚子痛、胃部疾病惡化、面板老化、發生各種疾病的風險增加。

想要排出體內的廢氣要多食薯類、根莖類、富含乳酸菌的食物，這類食物大量食用能分解產生大量氫和二氧化碳，促進幫助體內廢氣的排除。

2。淤血

體內有瘀血的表現為手腳冰涼、輕微磕碰便會有淤青、身體疼痛，女性表現痛經、月經不調，經血呈黑色塊狀等症狀。如果體內瘀血不排除長期累積會引發各種婦科疾病、提前衰老，嚴重會導致不孕。

想要排除體內的淤血日常飲食要多吃生薑、紅花、胡蘿蔔、杏、肉桂、鹹梅子等，這些食物具有活血化瘀的作用，能促進體內的淤血排出。

3。死亡的膽固醇

如果身體出現淡黃色的脂肪腫塊說明已經發展很嚴重了，初期基本沒有症狀。死亡的膽固醇久居體內會造成各種周圍血管疾病、或是內臟疾病。

想要排出死亡的膽固醇日常飲食多吃黑芝麻、幹香菇、橘子、橙子、黃豆、堅果、海帶、紫菜、橄欖油，飲料多喝綠茶。

4。高度的血糖

表現為腳趾頭根部腫脹、疼痛、口渴、頻繁小便。長期以往會造成各種內臟疾病。日常飲食建議多吃芹菜、西紅柿、礦泉水、黑豆、黑米、黑芝麻。減少食用或不食用含糖的食物。

5。宿便

中醫認為宿便中含的毒素是萬病之源，如果糞便產生後不能再24小時內排出體外，其中的毒素就可能被腸道重新吸收，危害身體健康。有宿便表現為每天排便仍然會有殘便感、或是長期一週左右不大便、或是3天左右不大便，都會導致宿便存在。宿便長期累積會造成面板粗糙、小腹脹痛、大腸疾病等。

想要排出宿便日常飲食要多吃根莖類的、纖維豐富的食物、多食雜糧、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物，飲水要頻繁。

6。體內乳酸

典型表現為身體沉重、肩膀脖子上肢痠疼、倍感疲勞。體內乳酸長期累積的後果：會造成各種風溼類疾病、神經類疾病、增加病變的機率。想要排出要經常吃富含維生素B類的食物、富含冬氨酸的食物、比如醋。

7。尿酸

體內尿酸高德典型表現為口渴、排尿次數和排尿量增多，食量減少日漸消瘦。如果體內尿酸長期累積會造成各種腎病、痛風及其併發症的發生。

想要排出體內的尿酸要經常食用洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物。

8。內臟脂肪

內臟脂肪過多的表現為腹部很大、呼吸困難、心率過速、注意力不集中、健忘。長期累積會造成脂肪肝、心臟疾病、腎病及併發症。

想要排出內臟多餘的脂肪日常飲食應多攝入富含卵磷脂、辣椒素的食物、比如烏龍茶、咖啡、等食物，還可以多食用甲殼質，殼聚糖食品，或是韭菜。

9。自由基

自由基是對人體造成最大危害的體內毒素。這種物質是人體氧化反應的產物。它是不斷產生的，在人體的衰老過程和藥理和毒理作用中起重要作用。它還會損害人體內的蛋白質、DNA等，並導致細胞死亡或癌變。

想要排出體內的自由基日常飲食要堅持蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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