寶寶缺鈣不是病，盲目補鈣才要命，兒科主任教你如何正確補鈣

作者：兒科主任王東記

鈣對人體的骨骼發育，牙齒髮育方面具有非常重要的作用，約佔體重的1。5%-2%。不可否認， 鈣確實是寶寶生長髮育過程中必不可少的微量元素。

對於補鈣的問題，一直是寶媽們最關心的問題之一，很多寶寶看待這個問題都有些極端。出虛汗、磨牙、不長個、出牙晚好像一切寶寶的小“異樣”都和缺鈣脫不了關係。

枕禿不是缺鈣

枕禿是因為寶寶經常躺在床上，腦袋和枕頭接觸的地方容易發熱出汗使頭部皮膚髮癢，寶寶通常會透過左右搖晃頭部的動作經常摩擦，加上胎髮容易掉而發生枕禿。這是正常的生理現象，和缺鈣無關。寶寶長大點，枕禿現象自然會好轉。如果僅僅是枕禿而沒有別的症狀，根本不需要上醫院，更不需要去驗血、拍片、查骨密度什麼的。

肋骨外翻不是缺鈣

肋緣外翻是發育過程中的正常現象，這是因為寶寶腹部肌肉還未發育成熟，腹壁張力低，故出現鼓起或凹下去的情況。若寶寶偏瘦，這種情況就會更明顯。隨著寶寶長大，一般3歲左右，寶寶輕度肋緣外翻就會緩解。

牙齒長的慢不是缺鈣

寶寶出牙的早晚和缺不缺鈣是沒有必然聯絡的，主要是跟遺傳，餵養方式（加輔食後，輔食過份精細），生活環境等因素有關。通常情況下，出牙早的寶寶4個月大就長牙齒了，晚的要到10個月或者1歲才長。早晚差別在半年左右，在這期間出牙都算正常。如果寶寶13個月還是沒有長牙，建議到醫院就診。

出汗多不是缺鈣

排除掉病理性出汗，大部分生理性出汗都是因為周圍環境溫度高或者給寶寶穿戴過多引起的。由於寶寶神經發育不成熟，對體溫的調節能力比較差，而且面板的代謝又比較旺盛，故經常出汗，這是都是寶寶機體的調節反應，屬於正常現象。

頻繁夜醒不是缺鈣

大部分新生兒都是活動性睡眠，睡眠都是比較淺的，外面的風吹草動都會被驚醒。等寶寶大點，到了4個月後，自主睡眠的能力就會相應提高。而且導致寶寶頻繁夜醒的原因有很多，包括腸絞痛、胃腸不適、睡眠環境太嘈雜、或者寶寶餓了、沒有安全感、精神過於興奮、太冷或太熱等原因，大多都是和缺鈣無關的。

愛搖頭不是缺鈣

寶寶由於神經系統尚未發育完全，以至於不能完全控制自己肢體節奏，從而導致搖頭的現象，這跟寶寶缺鈣是沒有任何關係的。要知道一定程度的搖頭晃動，不僅可以讓寶寶得到放鬆，也可以刺激寶寶的前庭發育。

因此盲目將寶寶的身體上的各種表現，歸咎於缺鈣是草率的。對於寶寶是否缺鈣，應具體問題具體分析，多觀察，多記錄，但是別瞎擔心。

如何正確避免寶寶缺鈣？

攝入奶量要充足

鈣質攝入的最佳來源是乳製品，對嬰幼兒來說，最好的補鈣方式就是喝母乳。從純母乳中吸收的鈣質完全能夠滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需求，不需額外補鈣。

0~5個月的寶寶：每天益攝入200毫克鈣；

5~12個月的寶寶：每天益攝入250毫克鈣；

1~3歲的寶寶：每天益攝入600毫克的鈣

額外補充維生素D

維生素D的作用是促進鈣質的吸收，調節體內鈣磷代謝，維持血磷和血鈣濃度。換句話說寶寶真正需要補的不是鈣，而是維生素D！足月兒出生後半個月起需要補充維生素D400單位/天，直到2-3歲；早產兒出生後即補充800-1000單位/天，糾正月齡滿3個月後同足月兒。

寶寶的飲食結構多樣化

寶寶新增輔食後，飲食應多樣化，要做到均衡營養，多挑選一些富含鈣質的食物。若寶寶長期偏食挑食，或者飲食結構單一，是很容易導致寶寶營養不良，影響鈣質的吸收。

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