父母再懶也別給孩子吃這4類早餐，沒營養，還影響寶寶健康發育

天氣越來越冷了，早上不僅孩子不願意從溫暖的被窩裡出來，就連大人也一樣不願起床。很多時候，都恨不得能夠多睡一會兒，然後早餐的時間就必然縮短，父母給孩子做的早餐也可能變得敷衍。有4類早餐，雖然孩子喜歡吃，但卻沒多少營養，還不利於寶寶健康發育，你是否經常做給孩子吃呢？

說到糊弄式早餐可能很多人都會想到油條和稀飯吧。但我今天要說的，卻不是這兩種早餐，一起來看下吧。

醃製類食物

醃製類食物，比如說，泡菜也是非常美味的。一些孩子也是喜歡吃的，因此父母早上可能就給孩子吃稀飯泡菜應付一下，這樣的早餐是要不得的。

醃製類食物，除了泡菜之外，還有醃肉。如今年關將至，家家戶戶少不了醃肉、臘肉、香腸之類的食物。父母可能會認為泡菜沒營養，給孩子吃香腸、臘肉、醃肉，這應該有營養了吧，畢竟是肉食。

殊不知，醃製類食物是高鹽高油的，並且不是新鮮食材，也是不利於寶寶身體健康發育的，還容易導致孩子成為重口味，不僅增加身體消化排洩負擔，還不利於寶寶腸胃健康。

糕點類食物

糕點類食物，比如蛋糕和各種派，也是孩子非常喜歡吃的。但糕點類食物是屬於高糖食物，雖然孩子喜歡吃，但糕點類食物所含糖分過多，不僅容易導致寶寶長蟲牙，影響寶寶食慾，還影響到視力發育，並且還容易導致寶寶出現肥胖問題。

此外，糕點類食物中還含有很多“笨蛋脂肪”，糕點類食物吃太多，影響寶寶智力健康發育，從而影響寶寶學習效率。

泡麵與火腿

泡麵和腿是很多孩子都喜歡吃的食物，甚至有寶寶不喜歡吃零食，就喜歡吃泡麵的。

但泡麵和火腿並沒有多少營養，其中添加了大量的新增劑、色素等物質，雖然口味非常好，但並不適合寶寶吃，更不能多吃。影響寶寶食慾，還影響寶寶身體健康發育。

奶茶和早餐奶

奶茶，不論大人還是小孩子，都是非常喜歡喝的。冬天喝一杯熱熱的奶茶，一定會感覺非常舒服。但市面上的奶茶，大多數並不是用奶和茶製作而成的，而是用一些新增劑調配而成。根本沒有多少牛奶的成分，不僅沒什麼營養，還影響寶寶的健康發育。

就算奶茶真的是用來奶和茶製作成的，但是茶葉對於小孩子來說，也是不適合小孩子喝的東西，更不要說經常喝奶茶，對寶寶身體健康發育非常不好。

此外，父母可能會給孩子喝早餐奶，認為早餐奶是非常營養的奶製品。殊不知，早餐奶並沒有多少牛奶的成分，依舊是用多種新增劑調和而成，沒什麼營養。

我們不能用早餐來替代牛奶，想要給孩子補充營養，補鈣的話，還是建議常給孩子喝純牛奶為宜。

為了孩子健康發育，父母千萬不要為了省事，就給孩子吃以上這幾種不利於孩子健康發育的食物。尤其是處於生長身體發育年齡段的孩子，早餐尤為重要。不僅關係到孩子一天營養的吸收，更影響孩子智力和身體發育。

什麼樣的早餐，才是適合寶寶吃的營養早餐？

想要孩子給孩子做一頓營養豐富的，有利於寶寶身體健康發育的早餐。寶寶的營養早餐最好從以下4個方面進行營養搭配。

1、包含山藥、紅薯、土豆等果蔬類食物。

2、雞肉、魚肉、牛肉、蛋類等肉蛋類食物。

3、牛奶、豆漿、豆腐、堅果等奶製品和豆製品。

4、包含一點蔬菜和水果。

寶寶的早餐最好能夠從以上4個方面進行合理搭配，並且寶寶早餐在烹飪的時候不建議油炸、醃製、熏製類食物，而更多的應該考慮從蒸煮燉等方式進行製作。

給各位家長朋友推薦18套適合寶寶吃的營養早餐：

1、海綿蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麥片

2、西芹炒百合+花捲+紅薯小米粥+橙

3、麵包+木耳炒雞蛋+赤豆粥+煮馬蹄

4、肉末茄子青菜面+乾果+牛奶

5、豬肉白菜豆腐粉條包+玉米小米粥+胡蘿蔔西芹炒馬蹄+白煮蛋

6、糖三角+八寶粥+小蘑菇炒蛋+橙

7、肉鬆麵包+山藥黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

8、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

10、菠菜三明治+紫薯奶昔

11、紫薯鬆糕+水果羹+白煮蛋

12、酥粒辮子麵包+紫甘藍拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片

13、水果三明治+青瓜炒蛋+牛奶炒米

14、豇豆包+青瓜燜茭白+紅薯+糖水荷包蛋

15、芋頭餅+水果小圓子

16、玉米青豆粥+胡蘿蔔萵筍炒筍+白煮蛋+草莓

17、乳酪麵包卷+蝦皮炒蛋+香蕉牛奶麥片

18、果醬麵包+玉米+白煮蛋+黑芝麻糊+草莓

以上這些營養早餐都是來自《小學生營養早餐》這本輔食書籍的。

《小學生營養早餐》包含了200多道營養早餐

，食材都不復雜，都是我們

常見的食材

進行搭配的，並且做法

簡單易學

，即使家裡有識字不多的老人也可以輕鬆學會，食譜中還有

同步影片教學

，跟著影片學習就行了。

《小學生營養早餐》不僅教我們如何做孩子喜歡吃的營養早餐，還教我們

如何進行營養搭配，讓我們更好地避免一些早餐飲食禁忌。

有了《小學生營養早餐》這本書後，我們不用再為寶寶早餐而犯愁，還可以

根據寶寶的實際情況，選擇更加適合寶寶的營養早餐。

如果你家也有

不愛吃飯的“飯渣”

，那麼不妨多看看這本輔食書籍，相信孩子一定會慢慢

變成一個愛吃飯的“飯霸”的。

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平臺賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

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