甘油三脂超過5.6，預示著什麼？如何降低甘油三酯？

我們的身體可以從各類食物中攝取能量，而脂類可以提供人體必要的能量，是人體所需的三大營養素之一，那麼，作為脂類老大的甘油三酯，在我們體內至關重要。

甘油三酯作為人們身體中內含量最高的脂類，如果血管中脂質含量就會變多，導致我們的血管更加容易變硬，引起很多疾病。

我們身體中的甘油三酯正常值為0。45—1。69mmol/L，超過了1。7就表示甘油三酯已經超標了，這還不屬於嚴重的情況，一旦超過2。27，那麼問題就比較嚴重了。

甘油三酯超標會發生什麼？

脂質增多導致血管變硬的風險大大增加，一旦超過了5。6，身體就會產生巨大的影響，血管中的血液變的黏稠，會在體內形成“血痂”，血管的管壁上面淤積，緩慢的形成小斑塊，隨著斑塊變大，血管容積就會變小，導致血管阻塞，甚至阻斷血流，引起動脈硬化。

在血流不斷的衝擊下，導致小斑塊脫落，形成血栓，血栓順著血流移動到身體各個部位，如果流動到重要部位將會導致無法想象的後果，比如：流動到心臟部位會引發心梗、冠心病等心臟疾病，到達大腦部位可引起中風，甚至流動到眼底使人失明。

甘油三酯的危害遠不止此，甘油三酯過高不僅會在面板表層產生許多黃色疙瘩，影響我們的外表，而且甘油三酯過高意味著我們體內含有大量的脂肪，這類人群體態大多比較豐滿，容易引起高血脂、高血壓、高血糖，也就是我們日常所簡稱的三高。

脂肪的消化吸收還與胰腺有關，一旦甘油三酯過高，胰腺的分泌量就會減少，從而發生急性胰腺炎，引起身體的不適。

甘油三酯還會引起肝功能的損傷，大量的甘油三酯聚集在肝臟，破壞肝細胞，導致血清轉氨酶升高，變成脂肪肝，影響肝功能的執行，所以，為了身體健康，控制好甘油三酯十分重要。

如何降低甘油三酯指標？

肥胖人群的甘油三酯都會稍高，所以，甘油三酯的形成與我們的日常飲食有關，發現甘油三酯過高，就要合理膳食，多吃水果蔬菜，保持清淡飲食，避免食用油脂過高的食物。

平時適量鍛鍊身體，每餐不宜過飽，需要限制每日體內熱量的攝入，也可以多吃具有纖維的粗糧，保證充足的睡眠，儘量減少熬夜，不宜過長時間久坐或久站。

喜歡抽菸喝酒的人，注意控制煙和酒的攝入量，及時的戒除菸酒，不僅可以保護肝臟，而且也有利於甘油三酯的穩定。

現在生活質量提高，很多人不注意控制飲食，平時也不注重鍛鍊，容易增加體重，甘油三酯也隨之增高，對我們的身體十分不利，引起各種疾病，甚至影響心腦血管，產生巨大的危害，所以，為了自己的健康生活，控制甘油三酯是必要的。