孩子經常喝鮮榨果汁竟然有危害，到底怎麼回事？現在知道還不晚！

孩子經常喝鮮榨果汁竟然有危害，到底怎麼回事？現在知道還不晚！

在蔬菜和水果類裡面，13到24個月，就是兩歲的每天推薦量，蔬菜是50到150克，水果是50到150克，裡面並沒有標明要果汁，也就是說，果汁並不是孩子們的輔食裡面的必備。除了一日三餐以外，其他吃的食物都算是輔食，那麼對於孩子來說，果汁並不是必需的食物。補充水分的最佳的就應該是白開水。

人的對味覺是逐步養成的。需要不斷強化健康的觀點。根據我國中國居民膳食指南推薦量兩歲的孩子每天飲水是1300毫升，也就是摺合200毫升的水杯能喝六杯左右。總的1300毫升水，包括來自奶，湯中的水，和飲用水，一杯水約為200到250毫升。

所以從小要培養孩子喝白開水的習慣，也可以從小加輔食的時候，經常吃讓寶寶養成吃全水果和全蔬菜泥的習慣，而不要養成喝果汁的習慣，美國兒科學會建議，不要讓六個月以下的孩子喝果汁包括鮮榨果汁，因為果汁並不能給這個年齡段的孩子提供足量營養物質，不是必需品。

在六個月之後，孩子可以喝一定量的果汁，但是果汁並不能提供超過新鮮水果的營養物質，不應該將果汁乃至於鮮榨的果汁作為治療孩子脫水和腹瀉的飲品。給嬰兒和低齡的孩子喝果汁，還會讓他們對甜的飲料上癮，從而導致體重過度增長，肥胖超重。

其實，從健康角度講鮮榨的蘋果汁鮮榨果汁，和可樂的含糖量基本是差不多的，100克的蘋果汁和100克的可樂，它裡面含的糖分都是在10到12克之間，那麼你每天喝一杯鮮榨蘋果汁或者一杯可樂200毫升的，那麼就攝入了20多克糖，這些屬於空熱量，會影響孩子的食慾，導致他們不愛吃飯，營養不均衡，對孩子的生長髮育不利。

如果實在是要喝一點果汁，也建議多加一些白開水，把它稀釋一下，讓口味不那麼甜，含糖量不那麼多，因為越甜的果汁或者飲料，孩子的大腦中樞，越對甜味產生依賴性和成癮，如果以後喝不到這麼多甜味道的飲料就會很難受。