小朱樂樂的碎碎念&512

「來源： ｜星星知莪芯 ID：ajly123」

《逆商》第3章節閱讀摘要

有些人在面對無解難題時則學會無助，無助是指什麼都不做，不再抱有希望，失去了對不利事件的掌控感。但有一些人即使在絕境中也會想方設法地去抵禦無助的情緒，並克服那些看似無法逾越的障礙。

在孩子很小的時候，我們就把無助感教授給他們。父母為孩子包辦各項事宜，不讓孩子應對自己的難題，無意間就將無助感傳授給了他，教師把成績差歸咎於智商和性格等穩定的特性，會讓學生覺得很無助。

滋生無助感的機會無處不在，無助感也可以在之後的生活裡習得或增強。我們每天都能看見親密關係，創新工作和進步成果被碾碎，但並非所有人都會受到影響，有些人對此會具有免疫力。

一個人的成功很大程度上是由他歸因或應對生活事件的方式所決定的。那些認為逆境是持久的，內在的，並在生活中的其他方面也很普通的人，更可能在生活中遇到各種困難。而那些認為不利事件是外在的，暫時的，影響有限的人，則更可能享有從表現到健康等多方面的益處。

如一個人認為逆境是永久的（永遠不會改變）普遍的、（我會把所有的事情搞砸）和個人的（這都是我的錯），那這個人就會擁有悲觀的歸因風格；若一個人認為逆境是暫時的、外在的和有限的，那這個人則擁有樂觀的歸因風格。

為什麼有些人好像能夠更好地應對生活中的困境呢？那是因為有抗逆性的人受逆境的負面影響較小。人類的抗逆性指的是一個人承受艱難困苦的能力。抗逆性是健康和整體生活質量的預測指標。

抗逆性與樂觀一樣，也是在逆境條件下身心健康的重要預測指標。把逆境當做機遇並懷有生命感和掌控感，也就是通常說的“化危為機”的能力，就會一直很強大，而慘遭逆境所害並以無助的態度迴應的人就會變得軟弱。

當人們普遍逃避責任時，受害者的感覺散發著無助的氣息，並誘導人們選擇放棄而不是攀登，結果會影響人們的活力，表現、態度幹勁和壽命等。

掌控感是避免習得性無助，培養抗逆性和提高逆商的一個基本要素。

有時候幸運是自己創造出來的，心理韌性強的人比心理韌性弱的人更善於做計劃和準備。比如他們雖然無法避免颶風襲擊這一逆境，但卻能掌控某些因素，比如用木板加固房子，購買保險，擁有必要的生活保障以應對損失。而心裡韌性差的人就會直接放棄了。

童年時期就遇到困難並能克服困難的人，在之後的生活中會過得更好。與成長過程中壓力較小的人相比，這些人的婚姻會更牢固，身體會更健康。到了中年，這些心理韌性強的人更有可能過得幸福，而且患上心理疾病的機率會減少三分之一。

我們天生都有一定的韌性，直到韌性生受到考驗時，我們才意識到內在的力量。永久性提升應對困境的能力，對於孩子的未來是至關重要的，每個孩子都必須培養將挫折變成機遇的能力。逆境不是一定預示著失敗。相反，逆境可成為力量的源泉。

與樂觀者一樣，心理韌性強的人能夠從逆境中迅速恢復過來，他們是攀登者，這種能力並非源於逆境本身，而是源於他們應對逆境的方式。

有自我效能意識的人可以從失敗中恢復過來，他們處理事情時考慮的是如何應對而不是擔心哪裡會出問題。

風險是攀登過程中必不可少的一部分，而缺乏掌控感的人就不會去冒險。他們認為做什麼都沒有用，沒有意義，也就無力去探索未知的領域。

毅力是攀登和逆商最根本的部分，這是一種在挫折或失敗面前仍然繼續嘗試的能力，長期來看沒有什麼品質能比純粹的堅持帶來更多的成效。

感恩今天，期待明天。