所有蹺二郎腿的女生，最後都變成了這樣

估計不少小可愛都在蹺著二郎腿玩，的確，蹺二郎腿真的是

非！常！爽！

但壞處更多，尤其是對背部傷害很大

（像是脊柱側彎、駝背等）

。

別人走路都是抬頭挺胸，

氣場全開

。

而你佝僂著背的樣子不僅氣質全無，和美美的露背裝更是無緣。

電影《贖罪》

So，為了崽們的美麗健康，

背部管理

刻不容緩！下面先來欣賞一下女明星們的美背~

說起內娛兩大毯星，我提名倪妮和鍾楚曦沒人反駁吧？

先來說說鍾楚曦，在我印象裡，她的紅毯look就沒有過失手的時候。穿啥都有種

"本就是女王，自信放光芒"

的強大氣場。

尤其是各種露背裝，駕馭起來那叫一個驚豔！

肩背線條流暢

，而且因為練+健身，背部肌肉也特別緊實好看。

倪妮在我心裡也是越露越美的代表，來品品這

名品身材

。

不僅背薄，三角肌線條流暢，

蝴蝶骨+腰窩

簡直酥到我心坎兒裡。再有她優越的冷白皮加持，誰看了不誇一句：好絕！

Wuli熱巴也是老·背影殺手惹的禍，多次因為

好身材

出圈。

康康這組硬照，完美詮釋什麼叫用背影人。

《Wonderland》21年3月刊

看完這麼多plmm不難發現，要想成為合格的“背撩”，必須具備以下3️⃣個要素：

1. 纖薄

首先背部一定要纖薄，但

纖薄≠瘦

，過分骨感的背看起來像皮包骨，不見得有美感。

喬欣《小資風尚》

好看的背一定是

骨肉勻稱

的，不會給人瘦骨嶙峋的感覺，反而有種恰到好處的迷人肉感~ ✨

劉亦菲/張含韻

2. 沒有駝背圓肩等體態問題

很多女明星拍照凹造型都會

肩膀內扣

，答應我，泥萌千萬不要學。

肩背是不可分割的一個整體，長此以往導致的駝背、圓肩、富貴包等體態問題都會

給背部拉垮

。

像大冪冪就是吃了體態的虧，不經意的抓拍總會暴露她

脖子前傾

的問題，很給氣質減分。

不過這兩年注意

體態管理

後，無論生圖還是精修，儀態都非常線上。

So，只有挺拔的背部、良好的體態，拍起照來才更提精神，隨便一都

很有大片的範兒

。

邱天

3. 有曲線感

最後好看的背還要帶有

曲線感

，講真這個純看個人造化了。

許佳琪

有的人即使體態不錯也很瘦，但背部平坦、直愣愣的，容易給人一種“小孩子的背”的既視感。

對比一下好看的背，腰部曲線非常美，臀部飽滿不下垂，

纖腰美背小翹臀

，背影風情萬種~

毛曉彤

對了！好看的背還有一個共同點，就是擁有

迷人的背溝

。

辛芷蕾

所謂背溝，就是脊柱與兩側肌膚所形成的一道溝壑，線條柔和、細膩光滑的背溝堪稱

撩人利器

，讓背影更加修長、誘人~

至於我們經常聽到的骨，正常情況下肩胛骨是

平貼在後背

的。

如果出現外翹，其實是肩胛骨不貼合肋骨的表現，so，不必過分追求誇張的蝴蝶骨，

自然就好

~

梁洛施的骨外翹過於明顯

講真，肩背真的是很難運動到的部位，如果日常不注意鍛鍊的話，脂肪很容易

堆積在後背

。

尤其是穿bra的時候，摸摸自己的後背，是不是被勒出了一層層贅肉？顯得人背腰、身材壯實。

像《姐1》裡的張雨綺就是因為

大骨架+後背脂肪多

，和王麗坤同框很吃虧，顯胖顯壯。

✅

解決辦法：運動鍛鍊

Wuli穎寶透過長期的

肩背鍛鍊

，後背肌肉線條分明，一絲贅肉都沒得。

所以要想get美背，哪有什麼捷徑，動起來啊姐妹們

（教程附上）

！

Step 1：

開始運動前，先做些

熱身運動

活動關節。雙手與肩平齊做擴胸運動；

Step 2：

趴在瑜伽墊上，同時抬起雙手及雙腳，向後夾緊背部；

Step 3：

腳尖點地，胸部以上抬起，雙手放在臉側，做轉身運動；

Step 4：

有條件的崽可以做負重訓練，拿7️⃣KG左右的啞鈴，俯身向上抬起，向後夾緊背部。

cr：B站@帕梅拉

除了運動，日常的背部清潔也是小可愛們很容易忽略的part。久而久之，造成

後背長痘

、

膚色暗沉

等面板問題，導致想露不敢露。

的確，一個光滑細膩的美背真的會➕分很多。但也不需要有多白，只要

膚色均勻

、

膚質細膩

就行。

如果遇到後背長痘、長脂肪粒這種情況，就是因為油脂分泌旺盛，毛孔堵塞造成的。切記一定

不要用手抓

，做好背部清潔。

解決辦法：面板管理

除了經常換洗床單，穿透氣性好的衣服外，還可以定期

給身體肌膚去角質

，用一些浴鹽、磨砂膏等去角質產品。

使用頻率在

一週2-3次

就好，敏感肌的崽適當減少。

另外長期暴☀️還會導致大量黑色素堆積在表皮，如果代謝慢了，有的地方堆積的多，有的堆積少，就會造成膚色不均，so，崽們pick露背裝的時候記得

做好防曬

哦！

只要做好以上這些護理措施，就不用擔心自己穿露背裝會不好看啦，那下面就是美美的露背裝種~

不想露太多的小可愛，

U字露背裝

一定要try一下。

偏方型的弧度設計，

復古感十足

，自帶濃濃的法式feel~

趙佳麗

正好把骨上方的美背展露無遺，凸顯小女人的

精緻時髦感

。

相比之下，V字露背裝更能

修飾曲線

，延長背部比例。

何穗

海邊度假pick一身絲質露背裙，高階顯貴！

Mai

綁帶露背裝則有種

浪漫且性感的feel

~ 建議崽們pick簡單的綁帶，也能讓造型充滿小機。

喬欣

楊採鈺

甜美的綁帶也很火，自帶溫柔基因，一件平平無奇的衣服，加上它後，瞬間變得很有看點~

安崎/JOY

好啦，希望崽子們看完這篇文章都能動起來。只要堅持鍛鍊，

多注意背部面板管理

，相信你一定能成為下一個“背影殺手”！