每天一杯蛋白粉能養生？長期攝入過量蛋白質，對腎臟的損傷極大

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對於長期健身的人而言，蛋白粉是不可缺少的，它不僅能夠快速補充能量，而且還能增肌，因此有不少人甚至將蛋白粉當成了保健品。近日，有一名女子為了養生，竟然每天一杯蛋白粉，最終卻因為長時間吃蛋白粉給腎臟造成了損傷，最後讓腎臟出現了大問題，這就可見攝入大量蛋白質的危害，因此在日常生活中還是要避免長期大量攝入。

蛋白質對於補充人體能量是非常重要的，一個人體內大概含有身體重量百分之十六的蛋白質，並且蛋白質存在於人體各組織和器官中，不僅能夠提供能量，還能夠對組織細胞進行修復，這也是讓做過外科手術的患者，多吃含蛋白質高的食物的原因。蛋白質在調節人體各項生理功能方面也是非常重要的，比方說血紅蛋白就能夠對氧氣進行運送。

蛋白質中含有的能量是比較高的，1克蛋白質中大約就含有4千卡路里的能量，當人體長期缺乏足夠量的蛋白質時，就會出現營養不良的症狀，身體瘦弱的同時還非常容易疲勞和生病。蛋白質對不同年齡段的人影響都很大，兒童缺少蛋白質將使身體發育受到影響，而成年人則會出現肌肉無力、脫髮、內分泌紊亂等情況。

在日常的食物中，蛋、牛奶、肉類中就含有蛋白質，其中大多數人都主要依靠穀物來提供蛋白質，其次則是豆類，這兩種食物中含有的蛋白質還是比較高的。在理論上，成年人每天攝入30克的蛋白質就已經可以了，但考慮到大多數人都是以穀物為主，考慮到吸收等因素，因此建議從事輕體力勞動的成年男性每天攝入65克，女性則為55克。

當人體攝入大量的蛋白質時，多餘的蛋白質會經過腎臟代謝後排出體外，也就是常說的“蛋白尿”，這個時候腎臟已經沒有辦法處理這些蛋白質，因此會給腎臟造成了很大的負擔，長期下去就會導致慢性腎病的發生。