經常吃玉米，對身體有哪些好處呢？這幾類人建議少吃

甜脆玉米吃了會發胖嗎?

導語：眾所周知，

玉米含有非常豐富的

營養，物質是粗糧的一種，不僅有益於身體健康，而且還可以防止糖尿

病。

日本式玉米生產大

國，由於地理環境的

原因，日本生產的玉米口感較好，而且產量豐富。

玉米還含有稀有元

素，同時對減肥有很

好的效果，隨著科技日益的進步，出現了多種玉米，比如說果玉米、粘

玉米、黑玉米等。

如果經常食用玉米

會使身體得到哪4種

好處呢？

玉米可以促進腸胃

消化吸收

我們日常生活中其

實都喜歡吃煮的玉米

，口感好而且便於攜帶，用玉米來煲粥喝，也是一種不錯的選擇，玉米

不僅可以幫助腸胃消

化，還能增加腸胃的蠕動速度，促進腸胃的健康。

延緩衰老

玉米含有豐富的維

生素E，維生素E有

很好的延緩衰老的作用，經過科學家研究，發現玉米還能夠有抗氧化作

用，食用玉米有可能

改善臉部的斑點，使面部面板變得光滑。

美容養顏，提升自

信

玉米是一種粗糧，

尤其是玉米胚芽，玉

米胚芽其中所含的豐富營養物質比玉米本身更多，玉米的胚芽不僅能夠

促進身體內部新陳代

謝的功能，還能加速血液迴圈的的更替，在一定程度上可以幫助人提高

自信。

減肥瘦身

玉米是所有人都非

常歡迎的粗糧，其含

有的熱量非常低，含脂肪的量也非常少，這對於減肥的人來說是一個福

音。

玉米含有豐富的植

物纖維及膳食纖維，

平時攝入玉米就會能夠體驗到很強的飽腹感，可以減少對其他食物的攝

入，有效的幫助瘦身

減肥。

如果想要有效的快

速減肥，可以用玉米

代替主食，雖然說薏米可以起到減肥瘦身的效果，但是平時也一定要注

意鍛鍊身體。

雖然玉米可以代替

主食，但是它所含的

營養物質卻有限，所以不可盲目節食。

不適合吃玉米有哪

些人？

腸胃不好

玉米雖然價值很高

，但卻不容易被腸胃

所消化，絕對不利於長時間忍飢挨餓的人吃玉米，如果發現胃不舒服也

要多喝一些養胃粥，

多吃補充氣血的蔬菜和食物。

免疫力低下的人

其實維生素對身體

有很多的好處，但是

對於免疫力非常低的人來說，那就是一種不必要的麻煩，體內的免疫系

統低下，對於外界環

境的變化很敏感。

如果吃了含有維生

素豐富的食物後，會

給人的身體機能帶來很嚴重的負擔，維生素過量會妨礙脂肪的轉化效率

。

維生素過量還有可

能影響身體機能對蛋

白質的吸收和消化，由於脾胃弱，所以才會導致身體免疫力低，一定要

控制食用玉米的量。

勞動體力強度大的

人

如果把玉米作為主

食，確實能夠為身體

內部提供很強的飽腹感，也可以為身體提供必要的能量，但是如果是勞

動體力過量的人，吃玉

米就會導致營養不良，有可能會產生低血糖的症狀。

結語：雖然玉米可

以為身體提供相應的

營養物質需求，但是也不要經常食用。

長時間食用玉米也

會威脅到我們的身體

健康，合理的營養膳食搭配才可以為我們的身體健康提供有力的保障。

養成良好的飲食習

慣，保證堅持鍛鍊身

體，不僅可以使身體越來越健康，還可以促進腸胃的消化吸收功能。