天冷了，香蕉這麼吃對孩子和女人最好，熱量不增高，可好吃了

天冷了，香蕉這麼吃對孩子和女人最好，熱量不增高，可好吃了！

這幾天氣溫接連下降，北方已經飄雪了，雖然是深秋，但是有了冬天的跡象。

一日三餐，就喜歡吃熱乎乎的飯菜，心裡暖了，出門也不怕冷。就是水果也喜歡吃溫熱一點的，有些可以加工加熱的水果就更受歡迎了。這其中烤

香蕉就很受歡迎！

香蕉軟軟的、甜甜的，易消化，孩子和老人都喜歡吃。但

香蕉本身是寒涼性的水果，天冷吃了也會覺得涼涼的，對腸胃也不好。尤其是

手腳冰涼的女性以及脾胃虛弱的寶寶們，冷天吃香蕉就更不適合了。所以咱們把香蕉加工一下再吃，不僅能去掉它的寒性，同時口感也會更好了，營養一點也不會少。

今天我分享的美味小食就是無油版烤香蕉，最適合冷天吃，軟糯香甜的，一口一片吃不夠。

香蕉本身是寒涼性的，我們用烤箱烤一烤，看似簡單，但是

卻能給香蕉帶來翻天覆地的改變。

大多數的小夥伴認為，水果加熱了吃會損害它的營養、也或者沒了營養。這個觀點不是沒有道理的，

因為維生素怕熱，高溫易損壞，尤其富含VC的水果不適宜加熱。但有些水果加熱了會改變它的屬性，營養會有所改變、也更加豐富一些，比如香蕉、雪梨和蘋果等，這些水果加熱熟吃，同樣會給身體帶來多面的滋補。

香蕉的纖維素比蘋果、梨等水果都低，許多小夥伴認為直接吃香蕉會潤腸，其實不然，尤其是比較生的、沒熟透香蕉，

吃了反而會發生胃痛、便秘等等不好的狀況。把香蕉加熱烘烤後就能改變它的特性，潤腸

效果大大增加，常吃能讓

腸道更強健！

烤過的香蕉，味道香美、口感絲滑、柔軟，很多人怕吃了會發胖，其實是不會的。

香蕉的熱卡還不到米飯的1/2，把香蕉烘烤，

烤的過程中，香蕉的能量會損耗，所以烤香蕉的熱卡更低，吃起來絕對不會擔心會發胖。

今天分享的這個烤香蕉極好吃，一點油也不放，熱量不會增高，老人和孩子都喜歡吃，每次烤，孩子一根都不夠吃。

材料：香蕉2根，雞蛋1個，玉米澱粉1勺。

做法：

1、雞蛋一個備好，兩根香蕉一個雞蛋都用不完，玉米澱粉1勺。

2、首先把玉米澱粉用一勺水融一下，看不見乾粉的樣子就行，水千萬不要多了。

3、然後打入雞蛋攪拌均勻。這樣玉米澱粉能和雞蛋液攪拌融合在一起。

4、香蕉不用太熟的，微微硬一點最好，切半釐米的厚片。

5、把香蕉放入拌好的雞蛋液中，裹滿雞蛋液。

6、香蕉片擺入烤盤。烤盤上要鋪上油紙，這樣烤熟後不會粘盤。

7、烤盤放入烤箱中層，上下火190度烘烤25分鐘即可。

今天分享的是烤香蕉片的做法，用烤箱操作很簡單。可以用微波爐烤整根的香蕉。把香蕉劃上口，小口要透到果肉，然後放入微波爐內高火3分鐘即可。這樣烤的香蕉去皮吃軟糯香甜的，也很養生。