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維生素B作用大 正確用藥很重要

2021-10-15由 伊秀女性網 發表于 農業

維生素b6和b2和b1可以一起吃嗎

維生素B作用大 正確用藥很重要

維生素B族在維生素族群中算是一個很大的族群了,它有超過12種類型,如果維生素b1、b2、b3、b6等。其中,b1、b2、b6等可以用於護膚。維生素b1可用於治療面板炎症,多食用花生、瘦肉等可有效攝取維素b1。維生素b2缺乏時,面板會變得敏感,裸露在外的面板會因為接觸陽光而變得紅腫,這時候就要是當攝取魚類、動物肝臟等來補充維生素b2。維生素b6可以增強面板健康指數,它與其他物質組成酶,從而促進新陳代謝,增強新細胞生長。它主要存在於豆類和蔬菜中。

維生素B作用大 正確用藥很重要

雖然維生素B族龐大,但卻不是每一種維生素都是人體所必須的,如果維生素B10、B13、B15、B-t等連營養物質都算不上。維生素B族對人體很重要,如果人體缺乏維生素B,新陳代謝就會變慢,會出現腹漲,不消化,沒食慾等症狀。缺乏維生素B1會影響糖的氧化,會使人體抑制不住膽鹼酯酶的活性,從而影響記憶力,食慾等。缺乏維生素B2會誘發炎症,如口腔潰瘍,面板炎症,頭暈不適等。缺乏維生素B3會影響性荷爾蒙的合成,加大生活壓力。但是維生素不能隨意服用,不要因為它們作用大而盲目去吃,服用一定要遵醫囑。

維生素B作用大 正確用藥很重要

維生素B族最好不要單獨服用 ,一定要搭配其他B族服用,以維持各類B族在體內的平衡。比如,單獨服用維生素B6會損傷神經系統,會造成胎兒對其的依賴。如果一直服用較大量的維生素B,會出現噁心,頭暈,肌無力等不良症狀。服用維生素B族要適量,每天服用620毫克即足夠了,不會對人體產生副作用,服用太多會造成人體負擔甚至中毒,人體內維生素過少,會引起一系列的面板炎症。所以,服用維生素B一定要適量,不要盲目跟風服用。【原創未經允許,謝絕轉載!】