五一出遊，這些防曬知識get起來！

五一出遊需要隔離嗎

“五一”小長假就要來了

相信很多朋友

就盼著這5天假期

肆無忌憚去“浪”一會了吧~

想要出去玩

這個工作得做好

防曬！防曬！防曬！

紫外線給肌膚造成的傷害

是所有外源性致衰老因素中

作用最大、積累性最強的

因此防曬對於我們來說是很重要的

防曬，到底防什麼？

從防曬的本質來講，防的就是紫外線。

造成人體面板傷害的紫外線分為兩類：

長波紫外線UVA（代號大魔王），穿透力極強，能夠到達真皮淺層。（讓你變黑、變皺的，是它，是它，就是它！）

短波紫外線UVB（代號小魔王），穿透力較弱，曬傷表皮層。（讓你發紅、掉皮就是這玩意兒）

從防曬的意義來說，防的是這幾個傷害：

►防光老化

長期光照會導致面板乾燥、粗糙、有明顯皺紋、皮紋加深、面板色素較重呈黑色，或見色素痣、面板角化等。

這張照片來自英國一家醫學刊物登出關於光老化危害的科普文章，圖片裡的這位長途老司機，30多年來，因為左臉常年受到紫外線照射變得明顯老化於右臉，非常直觀地展現紫外線對肌膚老化的傷害。

►防曬傷

面板日曬傷，就是日曬紅斑，是紫外線照射後，區域性引起的一種急性光毒性反應。

►防曬黑和色斑形成

面板經過太陽照射之後很容易變黑，還會產生各種色斑，面板光老化之後就會形成不規則的色斑，一旦色斑形成後便很難祛除。

►防光致癌

UVB能滲入表皮以及真皮層上部，影響基底母細胞的新陳代謝，使正在進行分裂的細胞受到損害造成DNA突變，當突變達到一定程度的時候，可能形成癌細胞，導致面板癌的形成。

如何正確防曬？

防曬包括硬防曬和軟防曬。

硬防曬：

是指用傘、帽子、墨鏡、衣服等方式遮擋陽光，達到隔離紫外線的侵害。

材料緻密、寬鬆的服裝能夠為身體提供額外防護（雪紡、薄紗的遮陽效果不如氨綸類）。

戴帽子選擇寬簷帽，能給眼睛、耳朵、臉、背部和脖子都提供一定的遮陽作用。

可過濾UVA和UVB的太陽鏡則能減少光暴露對眼睛的損傷。

軟防曬：

是指採用防曬霜或者防曬噴霧等護膚品抵抗紫外線的侵害。

防曬霜分為物理防曬劑和化學防曬劑。

物理防曬劑是指反射紫外線的防曬成分，把它們塗在臉上，就像戴了一層面具，能阻擋、反射陽光。

化學防曬劑是吸收紫外線的，也就是把紫外線“吃”掉，但是會對面板有一定的刺激性，敏感面板和嬰幼兒慎用。

市面上的防曬霜種類繁多，五花八門

還有不少“爆款”“網紅款”

我們該怎麼選呢？

防曬霜該怎麼選？

首先，確保在正規渠道買正規的品牌，千萬不要買“三無”產品。

其次，市民選擇防曬霜時要參考SPF防曬指數和PA防護係數。

防曬指數（ SPF值）表示可抗UVB指數，一般用數字來表示，SPF值越大，防曬霜抵禦UVB的能力就越強，防曬時間也越長，越能夠防止皮膚髮生日曬紅斑。

但並不是說 SPF指數越高就越好的，因為高的指數對於面板來說也是一種負擔！

PA是針對UVA的防護係數，PA值後面的加號越多，表示防曬黑的能力就越強，防曬黑的時間也越長。兩種指數並不能互相替代。

專家建議，在選擇防曬霜時，室內可選用SPF30、PA++，室外應選用SPF50、PA+++。

由於電腦螢幕也會產生紫外線，辦公室白領也需要塗抹防曬，防曬指數可以適當降低，比如SPF15、PA+就夠了。

這下都清楚了吧？

最後再送大家一份防曬小貼士

防曬小貼士

①防曬不分季節，四季都應該防曬，UVB會隨季節、陽光的強弱發生變化，UVA一年四季基本都是恆定的。

②化學防曬霜，需要一定的時間吸收後，面板表層才會形成抵抗紫外線的保護膜，才能達到真正防曬的效果，因此，最好在出門前10~20分鐘塗抹。物理防曬，隨時擦隨時就能成膜，不用提前。

③防曬霜一般都是有時效性的，需要每隔2小時左右補一次防曬霜。

④就算不外出活動，在家和開車也要塗防UVA的產品，因為UVA可以穿透玻璃進入室內和車內。

⑤兒童也要注意防曬，有專家做過估算，如果兒童開始使用防曬產品到18歲，面板癌的發生率會減少70%。

防曬小技巧get起來

“五一”假期玩得開心的同時

希望大家假期回來後

面板還是白白嫩嫩的哦~

【來源：健康蒲江】

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