如何給眼睛補充營養葉黃素什麼牌子好

什麼是葉黃素

在日常生活中，我們要保護視力健康，除了要注意合理用眼，避免用眼過度，還需要補充一些有利於眼睛的營養素，以更好地滿足眼部營養營養，比如花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素、維生素A。下面就來了解一下，日常該如何給眼睛補充營養。

一、花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素、維生素A

花青素

花青素，又稱花色素，是自然界一類廣泛存在於植物中的水溶性天然色素。花青素對眼睛有兩大保護作用，其一是具有極強的抗氧化作用，可以減少自由基對眼睛的傷害，其二是它能改善眼底血管微迴圈，從而更好地緩解眼睛疲勞症狀。

藍莓、桑葚、紫紅色櫻桃、黑加侖、黑莓、紫葡萄、楊梅、草莓、蔓越莓、紫薯、黑豆、紅豆、黑米、紫甘藍等藍紫色和紅紫色的果蔬中，其實就含有大量的花青素。

葉黃素

葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，其具有強大的抗氧化和過濾藍光的作用，也被譽為“藍光過濾器”，可以過濾電子產品所發出的大量藍光，保護眼睛免受藍光的傷害。陽光中的紫外線及藍光進入眼睛後，會產生大量有害自由基，葉黃素所具有的極強抗氧化作用，可清除自由基，保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛老化。

葉黃素是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質，比如常見的南瓜、桃子、辣椒、芒果、玉米、柑橘、橙子、菠菜等果蔬就含有葉黃素這種物質，蛋黃中也含有豐富的葉黃素。

β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素，是類胡蘿蔔素之一，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β-胡蘿蔔素進入人體後，可以轉化為維生素A，與視蛋白結合成為視紫紅質，構成視覺細胞內的感光物質，能改善眼睛的暗適應能力，提高夜間視力。

維生素A也是眼粘膜分化和更新的必需營養，保證人體所需維生素A攝入充足，有助改善眼睛乾澀的症狀，

胡蘿蔔、菠菜、甘薯、木瓜、芒果、大多數綠色蔬菜中皆含有豐富的β—胡蘿蔔素，維生素A則主要存在於一些動物性食物、粗糧類食物中，比如動物肝臟、蛋黃、排骨、魚類、玉米、紅薯等食物。

二、葉黃素什麼牌子好

日常給眼睛補充營養，不妨多吃含有以上四種營養物質的食物，此外，也可以適當進食護眼營養品，來更好的滿足眼部營養需求，保護視力的健康，不妨就試試添加了三重護眼精華的健視佳越橘葉黃素吧！