鈣攝入不足對人體的影響

鈣享有“

生命元素

”之稱，鈣對人體的健康至關重要。不僅心臟、肌肉和神經的正常工作需要鈣，骨骼更是離不開鈣。兒童缺鈣會影響生長髮育，成年人缺鈣會增加骨質疏鬆甚至骨折的風險。

鈣攝入不足的危害：

1。 骨質疏鬆：很多研究表明，增加鈣的攝入量對骨質損耗有著重要減緩作用，特別在食用鈣的同時服用維生素D，效果尤其明顯。很多專家認為，補鈣應在

青春期

就開始，這時候骨質正在形成，效果會更好。

2。 身體骨骼，關節疼痛：由於平時很少運動，身體的體質免疫力也會相應地下降，鈣的吸收也相對的減弱，時間一長就會導致身體缺鈣，缺鈣引起關節，骨骼的疼痛。

3。 容易抽筋：當血液鈣濃度低時，外加運動使神經肌肉的興奮性增加，低濃度鈣離子進入細胞，嚴重干擾了神經細胞的正常功能，使其興奮性增高，容易在微弱刺激下發生放電，從而出現抽搐。

4。 面板衰老：當體液中鈣離子濃度降低時，細胞膜會變得更通透，面板和黏膜更易滲入水分，導致皮膚髮癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發過敏等炎症。充分補鈣除了可以改善細胞膜滲透性，鈣劑本身還有抗過敏作用。

5。 煩躁失眠：鈣是一種天然的鎮靜劑，缺鈣會導致神經性偏頭痛（佔女性的10%——20%）、煩躁不安、失眠。對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。缺鈣還會誘發兒童的多動症。

6。 神經肌肉的興奮性升高：如血鈣增高可抑制肌肉、神經的

興奮性

；當血鈣低於70mg/L時，神經肌肉的興奮性升高，出現抽搐。腸激綜合症、女孩子

痛經

，缺鈣是一個重要原因。

7。 導致水腫：降低（調節）細胞和毛細血管的通透性。缺鈣易導致過敏，水腫等。