秋季水果這樣吃，輕鬆get水光肌

秋風漸起，氣溫變化無常，

秋燥之氣越來越重~

俗話說：

“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”

中醫講究順時養生，

秋天當季水果不僅新鮮，

營養也更加豐富，

想要緩解秋燥，

當季水果自然是很好的選擇啦！

那麼，在秋季，

吃哪些水果最養人呢？

好物君為你奉上

秋季吃各種水果的好處~

讓你水潤一秋~

葡萄——抗氧化之王

葡萄

素有“水晶明珠”之美稱

皮薄多汁、酸甜味美、營養豐富

性平味甘酸，

歸肺、脾、腎三經。

糖分高，含有大量的葡萄糖、果糖。

抗氧化之王，

富含氨基酸、維生素C、鐵等多種礦物。

吃葡萄的好處

01 抗衰老

葡萄的皮和籽裡

含白藜蘆醇、聚合型原花青素等抗氧化物質，能夠養顏抗衰老

。葡萄表皮顏色越黑，含黃酮類物質越多，對保護心臟作用更好。

02 預防心腦血管病

葡萄能比阿斯匹林更好地

阻止血栓形成

，並且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，

對預防心腦血管病有一定作用

。

03 提神

葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，

常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處

。

石榴——膳食纖維冠軍

石榴不僅顏值高，

營養也非常豐富，

堪稱美貌實力派。

性溫味甘，

歸胃、大腸兩經。

含有多種生物鹼，

有強大的殺菌效果，

可除口臭、可解酒。

富含維生素C，

含量比蘋果、梨還要高出一二倍。

吃石榴的好處

01 美容養顏

石榴果實中含有多種抗氧化成分，並且含量可觀，

能夠改善膚色暗沉，防止過早產生皺紋，具有抗衰老、緊緻肌膚的作用

，是水果界的“天然護膚品”。

02 強身健體

石榴有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。

可防止冠心病、高血壓，達到健胃提神、增強食慾、益壽延年之功效。

03 抑制大腸桿菌

石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，

能有效地治療腹瀉、痢疾等症，對痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用

。

柚子——碳水化合物最低

俗話說：“秋冬吃柚，賽過吃肉”，

柚子不但好吃、營養，

而且全身都是寶。

性寒，味甘酸，

歸肝、脾、胃三經。

含有豐富的有機酸、維生素

和礦物質，可降低血糖。

且每100克柚子中碳水化合物的

含量僅為9.5克，

可謂是減肥人士必備哦~

吃柚子的好處

01 祛斑養顏

柚子中含有豐富的維生素C，能有效減少黑色素的形成，並

淡化面部色斑，令面板白皙有光澤

。此外，還能促進人體膠原蛋白的分泌，可以緊緻面板。

02 調節血糖

柚子中含有一種抗氧化劑——柚皮素，它是柚子獨特苦味的來源。柚皮素能夠

提高人體對胰島素的敏感性，可有效幫助人們治療糖尿病

。

03 減肥

根據營養學研究，在不改變飲食習慣的基礎上，

每天在飯前吃半個柚子，堅持12周以上的時間，就能起到很好的減肥作用。

柑 橘——維C代名詞

別看橘子個頭不大，

但它渾身都是寶，

橘皮、橘絡、橘核、橘肉

均是“天然藥物”。

性寒，味甘酸，

歸肺、胃兩經。

含有豐富的維生素C

，

可調和腸胃，增加胃口；

可消除焦慮，幫助睡眠。

吃柑橘的好處

01 潤腸通便

柑橘含水量高，而且富含膳食纖維和維生素，能幫助消化。一天吃幾個柑橘，可以

促進腸胃蠕動，從而排便通暢

。

02 美容養顏

每天吃3個柑橘，就能滿足一個人一天的維C需求，可以

有效抑制黑色素的形成

，還能使面板變得更加水嫩噢。

03 保護心血管

研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化現象好轉起來。同時還可以

提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化

。

柿子——“柿柿”如意

霜降以後，

是吃柿子的好時節，

可謂正到時（柿）候，

柿滿枝頭，喜柿連連。

味甘澀，性寒，

歸肺經。

含有豐富的果膠，

以及銅、鋅等礦物質，

具有很高的食療和藥用價值，

民間更有“一個柿子十副藥”的說法。

吃柿子的好處

01 改善便秘

柿子汁水豐富，含有豐富的果膠和有機酸，有良好的潤腸通便作用，能夠促進胃腸蠕動，幫助食物消化，

對改善便秘、保持腸道健康環境有較好的效果

。

02 美容養顏

柿子中的β-胡蘿蔔素含量豐富，它是一種強抗氧化劑，

有助於延緩細胞和機體的衰老

，還能緩解秋冬季節因天氣原因引起的面板乾燥、粗糙等問題。

03 保護視力

柿子中所含的β-胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，可提高暗視野適應能力，

有助於預防夜盲症

。常吃柿子可以

幫助我們提高視力，緩解慢性眼病

。

梨——天然礦泉水

秋天的果籃裡，

品種最多的就是梨，

口感香甜，鮮嫩多汁，

素有“百果之宗”的美譽。

性寒味甘，歸肺、胃兩經。

天然礦泉水，

可生津止渴，緩解秋燥。

含有多種纖維、糖類、有機酸，

有一梨潤三秋的功效。

吃梨的好處

01 清熱潤燥

梨性涼多汁，在秋季氣候乾燥時，人們經常會感到面板瘙癢、口鼻乾燥，此時吃些梨可以有效緩解。

02 預防感冒

有研究發現，

多吃梨的人感冒機率遠比不吃或少吃梨的人低得多

，因此也有科學家和醫師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

03 潤肺止咳

秋季氣候乾燥容易傷津，引起燥咳。秋梨味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用，因此

對喉嚨乾燥、瘙癢、疼痛、音啞、痰稠等症均有良效

。

朋友們，

別喝秋天的第一杯奶茶了，

好吃又養生的

秋天當季水果不香嗎？

最後，

小編還得要說一句，

水果雖好，

多吃“無益”，

食用要適量哦~