今日白露，天氣轉涼，養生要做好這四點

“蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方。”這句膾炙人口的詩句出自

《蒹葭》

，詩句前兩句描寫了

白露

的景象：大片的蘆葦青蒼蒼，清晨的露水變成霜。

9月7日迎來了二十四節氣中的第十五個節氣——“白露”。“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣，從白露開始，暑熱結束。白露後，白天由於太陽照射還溫暖，但是早晨和夜晚冷空氣開始襲來，已有絲絲涼意，造成晝夜的溫差變大。

那麼到了白露時節應該怎麼養生呢？

1、注意保暖

過了白露，天氣漸漸轉涼，雖然老話說

“春捂秋凍”，但是到了秋天，天氣冷了還是需要注意保暖。尤其是每天早晚天氣涼，陽光還不充足，應該增添外套等衣物，不再穿涼鞋、短褲，防止著涼感冒。

2、早睡早起

按照秋天的晝夜時間，白天的時間漸漸變短，夜晚的時間加長，我們應該順應天氣的變化早睡早起。而且秋天的早晨空氣清新，會人使心情舒暢。

3、適量運動

白露之後是鍛鍊的好時間，天氣清爽不燥熱，可以根據自己的身體狀況選擇合適的運動。老年人可以打太極、散步、慢跑等，年輕人就可以選擇跑步、打球爬山等。

4、溫水泡腳

天氣轉涼，有些體寒的人就可能會出現手腳冰涼的狀況，此時，堅持泡腳是一種不錯的養生方法。

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