如何修煉筋膜，好好體會這些勁，對你一定有好處

一身皆洞天，內在是福地。打拳時，掌法居多，同時暗藏肘法。手掌一挺，手腕一繃，小臂就是刀。掌與肘之間，尺橈二骨，不斷翻擰，逐漸練出一股擰勁。你看掩手肱捶，就像鑽頭，出入皆螺旋。武術中，拳勁與捶勁不同，拳勁可以是直的，但捶勁發出來，都是擰著的。

一口大鍋，盛滿了水，手放在水裡，一通亂攪，水波都是亂的。你順著鍋沿，有規律的劃圈，飽滿且均勻，水波就會變成漩渦。打拳也是，我們劃圈時，飽滿，均勻，完整，越貼近球形，掤勁自然越足。初練太極拳，放鬆可以，但架子應力求飽滿。

小動作，不是亂動。好比轉關，往左去之前，先往右兜個小弧，這叫欲左先右。幹什麼使呢，這裡有引進落空的道理。你看高手推手，用個小勁，突然逗你一下，你勁剛出來，他又空了，你一愣神，他有回來了，這就是小圈。

斬顏良，誅文丑，關公刀法透著巧勁。巧勁不是沒勁，而是練成了舉重若輕。巨大的功力，巧妙的釋放，這是練單式目的。一個起式，反覆的練，筋骨流動感有了，動態張力感有了，腰胯脊背圓勁有了，越練越流暢，圈越來越小，直到形成自然反應。

運勁如抽絲，打拳時，外面很放鬆，但你每一動，都從骨縫之間，擠出來的一絲勁，這叫牽動。行功走架，架子勁很飽滿，周身氣血充盈，筋骨之間，有一根細線牽引。外存溫厚，內行導引。筋骨勁在氣血當中，或抽抻，或撐旋，或摘開，如此激發深層筋膜。

筋膜遍佈周身，呈網狀分佈。站樁也好，打拳也罷，要留意一個抻字。功夫越深，抻的也越深。抻不只是關節，而是放鬆之後，去抻深層組織。這就好比，裡頭癢癢，外頭撓不著，腔體內部，不自覺的小蹭。好比單鞭，也可以當樁站，去體會一下，肌肉之下，骨縫之間，隱隱的，有一條非常深的抻勁。

譬如抻懶腰，抻到最裡頭，渾身才特爽。站混元樁也是，你要體會，丹田緩緩鬆緊，內腔壁筋膜，深層次膨脹。打拳時，從筋骨最深處，激發出一股張力，好像渾身罩一層網兜。懶扎衣，也可單獨練，或當樁站，三維抻筋拔骨，周身小勁暗蹭，從骨縫裡頭，增長精神頭。

拳打起來，動態好似波浪，不是假裝波浪，而是腔體湧動，用內壓鼓盪筋膜。體內最細小的地方，都是筋膜居所。譬如，常練胸腰摺疊，可以有效的，將前胸後背，脊柱周邊都摘開，細小筋肌，縫隙之間，都充分運動，就可激發筋膜。

筋膜，附著在肌紋之間，竅縫之內，骨面之上，無處不在。我們打拳，要在放鬆前提下，力爭做到，抻到最精微，擰到最深處，波動最全面，圈弧最飽滿，充分活動人體深層空間，久練之後，可以啟用我們的筋膜。