日常生活中養生要點

前面關於養生的文章寫過不少了，不過大多數是大的原理和原則方面的介紹，很多朋友留言說能不能寫點現實生活中能夠直接運用的養生方法。偶有閒暇今天就簡單寫一下，以下介紹內容純屬個人理解與感悟，感興趣的朋友可以學習運用一下。

大的養生原則

人作為天地間生物的一員，乃是天地之氣孕育而生，化成、生長、衰亡，無不受到天地這個大的系統的統御和影響。所謂養生，順天地變化而行，以育養身心。天地變化因年、因月、因日、因時各不相同，但是依常然之理而行，可觀、可察、可用。一天當中日月相推，五氣流通；一年當中四季輪替，陰陽易勢，生生不息，推動萬物變化。古人把一天劃分為十二個時辰，人體有十二經應之，日月相推，時辰變化，催動著人體經氣的運轉，順時而作，因時而息，就是平時養生的關鍵點所在。

十二時辰經氣對應

（晚11點到凌晨1點）為子時，對應膽經。華夏民族對於一天的劃分是以晚11點的子時為界線的，並不是以0點為界限，這裡大家注意一下。

（凌晨1點到3點）為丑時，對應肝經。

（凌晨3點到5點）為寅時，對應肺經。

（早晨5點到7點）為卯時，對應大腸經。

（早晨7點到9點）為辰時，對應胃經。

（上午9點到11點）為巳時，對應脾經。

（中午11點到13點）為午時，對應心經。

（13點到15點）為未時，對應小腸經。

（15點到17點）為申時，對應膀胱經。

（17點到19點）為酉時，對應腎經。

（19點到21點）為戌時，對應心包經。

（21點到23點）為亥時，對應三焦經。

十二經絡功能與十二時辰注意事項

子時，膽經當值，膽汁清降，陽氣孕育之時。氣走膽經清降，入於腎中，陰盛陽育，睡眠的關鍵時機。古人云：“膽有多清，腦有多清”人的精神好不好，此時睡眠是關鍵。子時不能入睡，第二天頭腦不清醒，頭暈目眩，還會臉色晦暗、面板粗糙，時間長了還會胸肋疼痛，對於愛美的女性朋友來說就更重要了，子時睡覺又稱美容覺，比抹在臉上遮晦的化妝品可高階多了。再就是膽經從腦後側經過，一些經常偏頭痛的朋友，此時不睡覺也是重要原因之一。

丑時，肝經當值，疏洩一身之氣機，抵禦體內積累以及體外不斷入侵的毒素，黃帝內經裡說，肝為將軍之官，謀略出焉。此時還不睡覺，肝就不能回血，有雜質的血不能清除，新鮮的血不能生成，膽汁無法清降非常容易肝膽囊腫，大三陽、小三陽。還會導致面色青灰，情志倦怠而急躁。而且肝經循行面部，還會讓你的臉越來越醜，平時生活中有些人會讓人感覺面目可憎，大概經常此時都還沒有睡覺。

寅時，肺經當值，肺朝百脈，會把之前清理代謝好的血，輸送到身體的每個角落，把全身滋潤一遍。肺經當值人體應該處在深度睡覺狀態，很多老年人到這個點就醒來，屬於典型的肺經不能正常工作，不是有肺病就是有肺熱，很容易因為咳嗽和呼吸困難而醒來。肺主肅降，此時人體的氣式往下走的，一般年輕人熬夜，到這個點就撐不住了，所以失眠不嚴重的這個點基本也就能入睡了。

卯時，大腸經當值，正是排便清腸之時。經過肺經的工作，把血液輸送到全身，大腸自然也會受血，開始吸收營養，排除渣滓。此時也是人醒來起床之時，喝上一大杯溫水，大便那個舒暢，身體那個輕鬆，錯過了時辰，大腸經就下班了。週末睡懶覺的時候，最好也是先起來便便，再接著補覺，不然的話大便就容易出問題，當然此時起來溜達一下是最好的。

辰時，胃經值班，胃主受納，這個時候就應該吃早飯了。前面已經排便，就會感到渾身輕鬆，飢餓感也會隨之而來。早晨不覺得餓的，說明胃氣已經不足了，人身之氣也就虛了，早晨不覺得餓，不吃早飯，就是人發胖的開始了，減肥的同志們注意了，胃氣不足，才是虛胖的根源，這個問題不解決是瘦不下來的。即使勉強瘦了，帶來的報復性反彈也是非常厲害的，減肥仨月，不夠三天反彈。早飯是一定要吃的，此時為了配合胃裡的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。如果不吃早飯，膽汁就無處釋放，全部積存在膽囊裡，形成結晶，時間長了就是膽結石。

巳時，脾經當值，負責把胃中的水谷精微之物，輸送到身體的各個器官，運輸大隊。所以辰時是必須要吃早飯的，胃裡有充足的食物，脾經這個運輸大隊才能好好的工作，要是胃裡空空如也，脾運化什麼東西？脾經不能好好工作，時間長了就會脾虛。人會常常感覺頭暈，渾身乏力，一天精神不了多大一會，身心俱疲，什麼也不想幹，什麼也不願幹，成為懶癌患者。嚴重的這個點就想睡覺，但是絕對不能睡，再睡懶癌就徹底好不了了。

午時，心經當值，主要是負責給心臟補充血液，讓心臟更好的推動周身的血液執行。午時一陰生，這個時候最需要安靜，閉目養神為好，要是有條件可以小憩一會，讓心血得到充分的補充，以達到養心、靜心的效果。切記此時不要有劇烈的運動，不要出汗，汗為心之液。此時汗流浹背，擾動陽氣，心不得養，一陰不能生，對於心臟非常不利。

未時，小腸經當值，對於人透過胃攝入到體內的東西進行分類，好東西挑出來輸送脾，脾以營養全身，把糟粕之物分送到膀胱和大腸。午飯的話，最好是趕在13點之前吃完，這樣小腸經上班的時候，就可以充分的進行營養和糟粕的分離工作了。分清敵友是革命的首要問題，分清營養和糟粕是人體吸收工作的首要問題。

申時，膀胱經當值，把膀胱裡的水液分開，津液分離出來繼續在身體裡流動儲備。剩下廢水的就是尿了，把他排出去。所以這個時間段千萬不要憋尿，廢水排不出來，膀胱經就不能好好的工作，容易憋出病來。有些人特別尿頻，喝多少水就能排出多少，根源上就是這裡出了問題，不能進行津液和廢水的分離吸收，潑水的時候把孩子也潑出去了，導致人體津液虧虛，就是消渴症，時間長了就糖尿病了。這個時間可以適度的運動，一則人身津液足，不容易受傷，二則也可以補充一下陽氣，使得大腸經更好的工作。

酉時，腎經當值，藏精之時。腎藏經，先天精氣是父母給的，後天之精是靠吸收脾運輸過來的水谷精微之物轉化而成。脾虛的人，腎氣一定也是虛的，因為腎沒有東西可以轉化收藏了。有很多工作壓力大，心神過耗的人，在這個時間段會莫名其妙的發低燒，其實這既是腎氣虛的表現，水不能藏火，腎陽外洩所致。

戌時，心包經當值，可以保護心臟，又是氣血的通道，專門負責清除心臟周圍的外邪，使心臟處於寧靜的狀態，此時最宜收心散步，可增強心功能。這個時候要是進行劇烈的運動，會傷身體的，因為此時人體陰氣重，陽氣需要包藏孕育，劇烈的運動會使得陽不入陰而失眠。很多身體強壯的小哥哥，反而容易猝死，跟喜歡晚上去健身房、夜跑是有很大關係的。

亥時，三焦經當值，主持諸氣，疏通水道。三焦遍於全身，通百脈，此時要是能睡覺美容養顏是不用愁了。這個時候最好不要再吃飯了，此時吃飯胃氣不降，睡眠就成問題了。生活中長壽的老人們，大多都有一個早睡覺的好習慣。