怎樣調更護眼？怎樣放不影響閱讀？用對臺燈的小貼士→

隨著開學季的到來

小朋友們又要開始做作業了

在挑燈夜戰、奮筆疾書的同時

總是離不開一盞檯燈的守護

檯燈怎麼調？

色溫可以簡單理解為色彩的溫度，當色溫在3000K左右時偏黃，有點昏暗；超過了5000k則偏藍，開始刺眼。

對於可以調節色溫的檯燈，在晚上使用的時候，最好要把色溫調到4000K以內。

GB/T 9473-2017《讀寫作業檯燈效能要求》規定，對於色溫不可調，且標稱的相關色溫高於4000K的LED燈具，應有包括下述內容的警示語：此燈具不適合在夜晚使用。

照度就是光源照射到桌面的亮度。如果在照度太低，或者照度不均勻，就會一塊亮一塊暗，容易導致視疲勞。

GB/T 9473-2017《讀寫作業檯燈效能要求》對照度分了A級和AA級兩個等級， AA標準中要求光源為中心半米的扇形讀寫區域，邊緣亮度也要≥250lx。

AA級證明了檯燈具有更強的照明能力，但如果太亮也會影響視力，我們在使用AA級檯燈時還需注意一下兩點

調低光源平齊或略高於兒童眼睛，使光線儘量不直射眼睛；

調低亮度讓孩子眼睛舒適，避免反射光線太亮而刺眼。

一般讀寫作業對照明要求 l《再談“護眼檯燈”》

GB/T 9473-2017《讀寫作業檯燈效能要求》對臺燈的遮光性要求，當高度距桌面400mm、水平距光源腔口面幾何中心600mm時，所有透光件、光源、反射器等的表面亮度不應大於2000cd/m2；。

根據標準中的檯燈遮光性試驗，有專家建議，檯燈擺放位置應在視線水平稍下方，避免光照直射眼睛造成視疲勞。

但是孩童的眼睛距讀寫桌面的高度可能較400mm更低一些，因此檯燈的高度應根據孩童的眼睛距離桌面的實際高度來調節。

檯燈怎麼放？

檯燈究竟應該擺放在左手邊還是右手邊？或者是正前方？檯燈擺放不對，容易在書本上反射炫光，影響閱讀效果。

教育部發布的《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》中倡導，“光線不足時，應透過檯燈輔助進行雙光源照明，檯燈應擺放在寫字手的對側前方”。

為了避免陰影影響閱讀，檯燈應該放在慣用手的斜前方，讓陰影投射到慣用手的後側。

燈罩的角度也要注意，要讓燈光直接照射到書本、螢幕上，而不是射在人臉上。如果能輕易看到燈泡和燈罩外圍的眩光，說明角度需要調節。

臥室燈開不開？

如果把大燈關掉，整個房間只有擺放檯燈的周圍位置比較明亮。這種明暗差異會造成眼睛視線範圍內照度不均勻，引起眼睛的調光組織——瞳孔，要一直不停地調節大小，誘發眼睛疲勞。

專家建議，夜晚使用檯燈時應該開啟主照明燈，保證充足的光照亮度，避免閱讀區明亮光斑與周圍區域之間的對比度過大，造成眼疲勞。

調節好我們的檯燈可以營造更為舒適的用眼環境，但是光靠檯燈並不能保護我們的視力。做作業固然重要，但也要勞逸結合，每天保證充足睡眠，多多參加戶外活動。

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